Come perdere peso sul Biggest Loser Dieta

The Biggest Loser dieta è una dieta di successo che è stato sviluppato dai piani di mangiare raffigurati sul popolare reality show televisivo , "The Biggest Loser ". I concorrenti dello show hanno perso grandi quantità di peso e ha raggiunto la perdita di peso a lungo termine , seguendo la dieta . Istruzioni
1

mangiare molti cibi integrali . Cibi integrali sono alimenti che non sono stati elaborati. Cibi integrali includono cereali integrali, frutta e verdura che non sono stati modificati chimicamente .
2

Ridurre il numero di calorie . The Biggest Loser dieta è un piano alimentare ridotto contenuto calorico . Il minor numero di calorie che si mangia , più peso si perde . Tuttavia, è necessario prendere in almeno 1200 calorie al giorno .
3

eliminare gli alimenti che hanno grassi trans . Cibi grassi trans possono rovinare qualsiasi dieta e si trovano in cibi spazzatura e opzioni di menu fast food .
4

Diminuire il numero di alimenti che si mangia che contengono zucchero e farina bianca . Gli alimenti con questi ingredienti anche causare un aumento di peso . Invece , consumare proteine ​​magre , frutta e verdura .
5

Optare per minori opzioni di materia grassa . Yogurt , formaggi e latte dovrebbe essere una versione a basso contenuto di grassi o senza grassi .
6

Bere bevande a basso contenuto calorico . Si può avere acqua , soda di dieta , dieta ghiacciato tè e acque aromatizzate seguendo il Biggest Loser Dieta .