Come Seguire la Diet Solution Beck

La soluzione Dieta Beck offre più di un approccio psicologico per perdere peso, piuttosto che un metodo fisiologico . È stato sviluppato da Judith S. Beck , un terapeuta cognitivo , e si basa sul concetto che è possibile allenarsi a pensare come una persona magra . Istruzioni
1

aspettano di seguire la soluzione di dieta Beck per almeno 6 settimane. Beck afferma che ci vuole tutto questo tempo per riqualificare il vostro cervello per pensare al cibo e la perdita di peso in modo diverso .
2

mangiare quando si ha fame . Invece di mangiare quando ne hai voglia , si dovrebbe allenarsi a mangiare quando è necessario . Le persone più pesanti hanno la tendenza a mangiare ogni volta che hanno il desiderio . Non emotivamente mangiare. Questo è l'insegnamento principale della Diet Solution Beck . Le persone in sovrappeso mangiano spesso quando sono arrabbiati , sconvolti o depressi.
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smettere di concentrarsi sul cibo . Allenatevi non soffermarsi sul desiderio di cibo. Voglie di cibo può spesso portare a binging malsana .
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controllare le dimensioni delle porzioni . E 'importante non mangiare troppo . Si può godere la sensazione di essere pieno , ma bisogna limitare la quantità di cibo che si consuma .
5

Tenere traccia di ciò che si mangia . Si consiglia di tenere un diario in dettaglio il cibo che si mangia . Questo ti rende più consapevole della quantità di calorie che si consumano ogni giorno.