Come perdere peso sulla dieta priva di Cardio

Il Cardio gratuita dieta è un esercizio e piano alimentare che è stato descritto in vari talk show , tra cui Good Morning America . Il Cardio libero dieta è stata sviluppata da esperto di fitness Jim Karas e ha alcuni componenti controversi ad esso . Nonostante le polemiche , molte persone hanno perso peso sulla dieta . Istruzioni
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Arrestare l'allenamento cardiovascolare . Karas sostiene che le persone sono in corso di perdere peso nel modo sbagliato per decenni . Esercizio cardio , afferma Karas , solo ti fa fame e porta a mangiare troppo .
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Iniziare l'allenamento della forza , invece. Karas consiglia di eseguire l'allenamento a circuito almeno tre giorni alla settimana .
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Seguire le quattro fasi . Ogni fase su The Cardio gratuita di dieta dura due settimane , e si mangia circa tre pasti al giorno e due spuntini . Nella prima fase , si mangia 1200 calorie se sei una donna e il 1500 se sei un uomo . Come si va verso le altre fasi , si aggiungono più calorie per i vostri pasti .
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Eliminare pane, soda , burro , prodotti di alto contenuto di grassi lattiero-caseari e alimenti trasformati dalla vostra dieta . I pasti saranno costituiti da proteine ​​magre , frutta, albume d'uovo, yogurt , tonno e pomodori .
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Snack di frutta secca e formaggi . Spuntini su The Cardio gratuita dieta dovrebbe essere povera di grassi. Scelte popolari includono arachidi , formaggi a pasta filata e ricotta .