Come perdere peso sull'impatto dieta glicemico

L'impatto glicemico dieta è un piano alimentare che si basa su la quantità di zuccheri presenti negli alimenti . Dietisti utilizzano un indice glicemico per capire che tipo di alimenti che sono autorizzati a mangiare. Si può perdere una quantità significativa di peso seguendo la dieta Impact glicemico . Istruzioni
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Richiedi una copia dell'indice glicemico degli alimenti . È possibile trovare questo in linea o in libri dieta come "la dieta GI " di Rick Gallop . Questo vi dà una linea guida di ciò che gli alimenti hanno un valore basso indice glicemico .
2

Mangia un sacco di cereali integrali . Questa dieta limita il numero di amidi e cibi ricchi di carboidrati che si può consumare . Invece si mangia pane integrale, cereali integrali , frutta e verdura .
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Scegliere fonti di proteine ​​magre . Pezzi grassi di carne dovrebbero essere evitati . Invece di optare per tagli magri di carne di pollo , tacchino e pesce .
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Include opzioni vegetariane nei vostri piani pasto . L'impatto glicemico dieta incoraggia l' utilizzo di soia e tofu nei pasti .
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permettete a voi stessi grassi sani nella vostra dieta . Ciò include una moderata quantità di olio d'oliva , noci , avocado e pesce grasso .
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Usare frutta e formaggio come snack. Cocktail di frutta , ricotta e fragole sono tutti gli alimenti raccomandati come snack sulla dieta glicemico Impact .