Come perdere il Freshman 15

Primo anno è finito , le finali sono fatte , e improvvisamente è evidente lo stress che ha colpito lo scorso anno - sotto forma di un supplemento di 15 £ . La matricola 15 è molto comune , anche se quasi tutti di andare al college conosce il fenomeno . Lo stress , la libertà di scelta dei cibi , e tutti i cibi malsani disponibili , tutti portare a un aumento di peso . Istruzioni
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guardare ciò che si mangia. Anche se mangiare in un fast food, scegliere alimenti sani . Insalate con condimenti a basso contenuto di grassi , frutta e verdura, cibi alla griglia - . . Ci sono diverse opzioni disponibili per aiutare a perdere il Freshman 15 In caso di dubbio , chiedere informazioni nutrizionali o una raccomandazione
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Mix Up le vostre bevande . Collegio significa quasi sempre bere alcolici . La birra contiene un gran numero di calorie , e si sommano rapidamente! Così fanno le bevande miste, refrigeratori vino e qualsiasi altra cosa che non sia solo dritto alcol . Bere abbassa anche le inibizioni , il che significa che l'eccesso di cibo e mangiare sano . Doppio smacco ! Non ti perdere i chili in più in quel modo .
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Esercizio ! Scegli qualcosa di interessante, come striptease cardio , kickboxing o aerobica in acqua. Lavorare con i gruppi mantiene la motivazione alta e costruisce amicizie come le persone si uniscono togther con obiettivi comuni di perdita di peso .
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Trovare una dieta sana che funziona . Le diete a basso contenuto calorico e Weight Watchers sono buoni esempi per aiutarvi a perdere la matricola 15 . Scegli un piano che ti infili nel corso del tempo . Se si sceglie un piano moda che si rilascia dopo che il peso si stacca , è probabile che per guadagnare il peso indietro !
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Mobilitare l'aiuto di amici e familiari . Se invitati a cena , chiedere loro di fornire opzioni sane . Oppure chiedere se è possibile portare il cibo sano da condividere.
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Siate pazienti . Perdita di peso sano non dovrebbe superare 1-2 sterline a settimana dopo le prime settimane .