Come sbarazzarsi di una pancia di birra

One troppi brewskis possono trasformare gli addominali d'acciaio in ciotole piene di gelatina . La cattiva notizia ? Che ciccia sul fronte vorrà un po 'per liberarsi. La buona notizia ? E ' tutto possibile ottenere che sei-pack back! Istruzioni
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bere meno birra . Okay, okay , questo sembra stupido e ovvio . Ma è tutto vero . Se si vuole perdere quella pancia di birra , si sta andando ad avere per ridurre l' apporto giornaliero di ale .
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capo al medico . E 'allettante , ma non saltare questo passaggio . Un appuntamento veloce con il proprio medico o un nutrizionista può aiutare a ottenere sulla strada giusta . Le loro informazioni sono accurate e consente di risparmiare tempo nel lungo periodo .
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Incorporate esercizio cardiovascolare in alla vostra routine quotidiana . Se non si esercita , si dovrà iniziare subito a scuotere quella pancia di birra . Allenamenti cardio - intenso sono i migliori quando si tratta di sbarazzarsi di grasso viscerale ( uno dei tipi di grasso nella pancia ) . Prova camminata veloce , corsa, sollevamento pesi o una macchina ellittica - tutto ciò che ottiene il vostro battito cardiaco
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Mantenere un allenamento ab che si inserisce nel vostro programma . . Esercizi addominali come scricchiolii o sit-up vi aiuterà a diminuire il pneumatico intorno alla vita . Verificare con un personal trainer , il vostro gestore di una palestra , o un esperto ab prima di lanciare i vostri allenamenti ab - favolosi . E ' meglio fare 25 sit-up il modo corretto , piuttosto che a 500 nel modo sbagliato !
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mangiare a destra. Ancora una volta , un altro evidente, ma altrettanto importante . Tagliare le calorie basati sul metabolismo del vostro corpo . Se conosci il tuo corpo ha un metabolismo più veloce , abbassando il consumo di grassi farà una differenza significativa . Se il tuo metabolismo è più lento , sarà utile per tagliare il grasso , così come alcuni carboidrati e aumentare la vostra proteina non grasso . Questo non significa andare sulla dieta del Atkin - è ancora necessario di carboidrati per l'energia
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tuo lavoro addominale trasversale ! . La addominale trasversale ( TVA ) è il muscolo sta lavorando quando si " schifo che dentro " In altre parole, è uno dei muscoli che si nascondono dietro quella pancia di birra . Per arrivare veramente al TVA , prendere un dito e metterlo in cima al vostro ombelico . Avanti , succhiare nel tuo ventre , ma tenere il dito nello stesso luogo . ( Cercate di non prendere un grande respiro mentre si fa questo . ) Tenere la pancia per 5 a 10 secondi , poi rilasciarlo di nuovo al vostro dito. Una volta a ottenere il blocco di questo esercizio TVA , si può spremere i muscoli addominali mentre si tiene la pancia dentro