Come perdere peso sul lavoro

Con stile di vita frenetico , molte persone trovano difficile fare il tempo di esercizio e mangiare a destra . La maggior parte della giornata viene speso sul posto di lavoro , quindi sarebbe ideale per trovare un modo per perdere peso, mentre si è sul posto di lavoro . Fortunatamente, ci sono alcuni trucchi che possono aiutare a cadere i chili durante la giornata di lavoro . Istruzioni
1

imballare un pranzo . Portare in un pranzo ragionevole che include le scelte sane ridurre l'apporto calorico . Questo vi aiuterà a evitare afferrare un hamburger o pizza per pranzo .
2

Fate una passeggiata . Durante la pausa pranzo , andare intorno al blocco un paio di volte ad un ritmo veloce .
3

Andare in palestra . Se la vostra palestra è vicino , trascorrere la pausa pranzo di un'ora di lavoro fuori. È possibile utilizzare doccia della palestra per rinfrescarci prima di tornare a lavorare .
4

esercizi Do scrivania . Mentre si è seduti , stringere e spremere i glutei , tenendo la compressione per dieci secondi . Ripetere almeno otto volte . Un altro esercizio scrivania è quella di lavorare le gambe piegando le ginocchia sopra le dita dei piedi . Raddrizzare la gamba spingendo attraverso i piedi . Inoltre , ripetere almeno otto volte .
5

Trova un compagno di dieta . Se si trova un collega alla dieta e all'esercizio fisico , con , esso sarà molto più facile per perdere peso .