Come Valutare Yourself Prima di iniziare un piano di perdita di peso

Prima di considerare un piano di perdita di peso , esaminare la vostra storia peso e stile di vita . Queste informazioni vi aiuteranno a determinare quali modifiche devono essere fatte in modo da raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Cose che ti serviranno
alimenti sani
Riviste Salute o libri

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valutare le vostre abitudini alimentari . Ti saltare i pasti ? Mangiare in fuga ? Snack quando non hai fame ?
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Avviso ciò che scatena la tua tendenza a mangiare troppo . Non si mangia per noia ? C'è stato un evento traumatico nella tua vita ?
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consideri il livello di attività . Non si prende l'ascensore quando si poteva camminare ? Il vostro televisore una distrazione inesorabile a casa tua?
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Fate una lista di comportamenti a rischio si mostra che possono contribuire all'aumento di peso . Il fumo , consumo di alcol , cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico ogni misura la fattura .
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Ricordiamo diete che avete sperimentato in passato ed elencare le migliori caratteristiche di ciascuno di essi . È possibile incorporare questi nel nuovo piano di perdita di peso
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Fissare obiettivi realistici - . . Includi il tuo background genetico , fattori ambientali e il metabolismo
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Utilizzare la precedenza a trattare con le radici del tuo problema di peso , interrompere le cattive abitudini nel vostro stile di vita e /o introdurre quelli buoni .