1600 Calorie Diet for One Day

Perché viviamo in una società che ha una visione distorta di dimensioni delle porzioni , mangiare la giusta quantità di calorie al giorno può essere difficile per alcune persone a compiere . Le persone spesso mangiano più calorie poi si rendono conto . Ecco un programma di dieta di un giorno campione contenente 1.600 calorie . Breakfast

1 tazza di fibre tazza cereal1 scremato latte 1 tazza di frutti di bosco misti
metà mattina spuntino

16 grapes1 basso contenuto di grassi stringa formaggio

Posto

Turchia avvolgere ( 4 once fette di petto di tacchino , senape , lattuga, pomodoro e cipolla su un piccolo involucro di grano intero ) 1 sacchetto serving singolo di insalata di patate al forno chipsgarden ( lattuga, pomodori, cetrioli, carote e carote ) 1 cucchiaio di insalata a basso contenuto di grassi medicazione
merenda

1 magro yogurt1 piccola mela

Cena

4 once grigliate salmonMixed verdure al vapore ( 1 tazza di broccoli, 1 tazza di cavolfiore e 1 tazza di carote ) 1 cucchiaino margarine1 tazza di grano insalata cotta intera ricegarden ( lattuga, pomodori, cetrioli , cipolla e carota ) 1 cucchiaio di condimento a basso contenuto di grassi

Alimenti gratuiti

caffè e tè non hanno una quantità significativa di calorie , ma quello che si può aggiungere a loro . Potete bere il caffè ; basta essere attenti a ciò che va in esso . Sostituti dello zucchero sono considerati alimenti liberi . Anche se l'acqua è la bevanda di scelta , la dieta soda e bevande dietetiche come Crystal Light sono considerati alimenti liberi .
Verdure

come lattuga, pomodori , cetrioli, carote e cipolle possono essere consumati in grandi quantità in quanto troppo sono molto basso in calorie quindi le dimensioni esatte delle porzioni non devono essere proposta fintanto che non vengono mangiati in eccesso.

E 'importante notare che questo esempio di programma alimentare è per un individuo sano , senza alcuna condizione di salute già esistenti . Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta .