Come mantenere la perdita di peso

1) Attenersi ad abitudini sane

- Continuare a seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolare. Non abbandonare lo stile di vita sano che ti ha aiutato a perdere peso.

- Fare attenzione alle dimensioni delle porzioni per evitare di consumare inconsapevolmente troppe calorie

- Optare il più possibile per cibi integrali rispetto a cibi trasformati.

- Mantieniti idratato bevendo molta acqua.

2) Gestire lo stress

- Trova modi sani per affrontare lo stress, come l'esercizio fisico, la meditazione o parlare con amici e familiari.

- Evitare di ricorrere a cibi emotivi o stressanti.

3) Sii paziente

- La perdita di peso non è un processo lineare e potrebbero esserci momenti in cui la bilancia non si sposta o addirittura sale leggermente. Abbi fiducia nel processo e rimani coerente con i tuoi sforzi.

4) Stabilisci obiettivi realistici

- Concentrati sul mantenimento del tuo peso attuale piuttosto che aspettarti di continuare a perdere. Piccoli aggiustamenti al tuo stile di vita possono aiutarti a mantenere il peso sotto controllo a lungo termine.

5) Monitorare i progressi

- Pesati regolarmente e monitora le tue misurazioni per monitorare i tuoi progressi.

- Festeggia i tuoi successi e apporta le modifiche necessarie.

6) Cerca supporto

- Unisciti a un gruppo di supporto o lavora con un dietista o un allenatore sanitario registrato che può fornire guida e motivazione.

- Avere qualcuno che ti ritenga responsabile può fare una grande differenza.