Gli incentivi in ​​denaro e i promemoria via SMS possono aiutare gli uomini a perdere peso?

## Gli incentivi in ​​denaro e i promemoria via SMS possono aiutare gli uomini a perdere peso?

>### Un nuovo studio suggerisce che incentivi in ​​denaro e promemoria via SMS possono aiutare gli uomini in sovrappeso e obesi a perdere peso.

Lo studio, pubblicato sulla rivista JAMA Internal Medicine, ha coinvolto oltre 600 uomini in sovrappeso o obesi. Gli uomini sono stati assegnati in modo casuale a uno dei quattro gruppi:

-Un gruppo di controllo che non ha ricevuto alcun intervento.

-Un gruppo che ha ricevuto incentivi in ​​denaro per perdere peso.

-Un gruppo che ha ricevuto promemoria via SMS su un'alimentazione sana e sull'esercizio fisico.

-Un gruppo che ha ricevuto sia incentivi in ​​denaro che promemoria via SMS.

Gli uomini sono stati seguiti per un periodo di 18 mesi. Alla fine dello studio, gli uomini che avevano ricevuto incentivi in ​​denaro avevano perso in media 13 chili in più rispetto agli uomini del gruppo di controllo. Gli uomini che hanno ricevuto promemoria via SMS avevano perso in media 8 chili in più rispetto agli uomini del gruppo di controllo. Gli uomini che hanno ricevuto sia incentivi in ​​denaro che promemoria via SMS avevano perso in media 18 libbre in più rispetto agli uomini del gruppo di controllo.

Lo studio ha scoperto che gli incentivi in ​​denaro e i promemoria via SMS erano entrambi efficaci nell’aiutare gli uomini a perdere peso. Tuttavia, la combinazione di incentivi in ​​denaro e promemoria via SMS si è rivelata l’intervento più efficace.

Come funzionano gli incentivi in ​​denaro e i promemoria via SMS?

Gli incentivi in ​​denaro forniscono una motivazione finanziaria per perdere peso. I promemoria di testo possono aiutare le persone a rimanere in linea con i loro obiettivi di perdita di peso fornendo loro promemoria regolari su un'alimentazione sana e sull'esercizio fisico.

Gli incentivi in ​​denaro e i promemoria via SMS sono un buon modo per perdere peso?

Incentivi in ​​denaro e promemoria via SMS possono essere uno strumento utile per perdere peso. Tuttavia, non dovrebbero essere utilizzati come sostituti di un’alimentazione sana e dell’esercizio fisico. Una dieta sana e un’attività fisica regolare sono alla base di qualsiasi programma di perdita di peso di successo. Incentivi in ​​denaro e promemoria via SMS possono essere utilizzati per integrare una dieta sana e un programma di esercizi fisici e aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso.

Quali sono altre cose che possono aiutare le persone a perdere peso?

Oltre agli incentivi in ​​denaro e ai promemoria via SMS, ci sono una serie di altre cose che possono aiutare le persone a perdere peso, tra cui:

- _Fissare obiettivi realistici._ Non cercare di perdere troppo peso e troppo velocemente. Cerca di perdere 1-2 chili a settimana.

- _Apportare cambiamenti salutari alla tua dieta._ Mangia molta frutta, verdura e cereali integrali. Limita il consumo di alimenti trasformati, bevande zuccherate e grassi malsani.

- _Fare attività fisica regolare._ Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

- _Dormire a sufficienza._ Quando sei privato del sonno, il tuo corpo produce più cortisolo, l'ormone dello stress, che può portare ad un aumento di peso. Cerca di dormire 7-8 ore a notte.

- _Gestione dello stress._ Lo stress può portare a mangiare troppo e ad aumentare di peso. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.

Se hai difficoltà a perdere peso, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a sviluppare un piano di perdita di peso adatto a te.