Perchè non stai perdendo peso?

1. Non hai un deficit calorico.

Questo è il motivo più comune per cui le persone non perdono peso. Per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che consumi. Puoi farlo mangiando di meno, facendo più esercizio fisico o una combinazione di entrambi.

2. Non ti stai esercitando abbastanza.

L’esercizio fisico è una parte importante della perdita di peso. Ti aiuta a bruciare calorie, costruire muscoli e migliorare la tua salute generale. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

3. Non dormi abbastanza.

Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo produce più cortisolo, l'ormone dello stress, che può portare ad un aumento di peso. Cerca di dormire 7-8 ore a notte.

4. Stai mangiando troppo cibo malsano.

Mangiare cibi malsani come alimenti trasformati, bevande zuccherate e quantità eccessive di grassi malsani può sabotare i tuoi sforzi per perdere peso. Concentrati sul consumo di cibi integrali e non trasformati, come frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali.

5. Sei stressato.

Lo stress può portare a mangiare troppo e ad aumentare di peso. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.

6. Hai una condizione medica.

Alcune condizioni mediche, come problemi alla tiroide o diabete, possono rendere difficile la perdita di peso. Parla con il tuo medico se pensi di avere una condizione medica che sta influenzando la tua perdita di peso.

7. Stai assumendo farmaci che causano aumento di peso.

Alcuni farmaci, come gli steroidi, gli antidepressivi e la pillola anticoncezionale, possono causare un aumento di peso come effetto collaterale. Parla con il tuo medico dei farmaci che stai assumendo se sei preoccupato per l'aumento di peso.

8. Non sei paziente.

Perdere peso richiede tempo e impegno. Non scoraggiarti se non vedi risultati immediati. Continua così e alla fine raggiungerai i tuoi obiettivi.