Quanto dovresti pesare se sono alto 13,5 piedi 6 e peso 104 libbre?

Il peso medio di una ragazza di 13 anni di quell'altezza è compreso tra 85 e 119 libbre. Tuttavia, questa è solo una media ed esiste un'ampia gamma di pesi normali per le ragazze di questa età. Alcune ragazze possono pesare più o meno di questo ed essere ancora perfettamente sane.

Se sei preoccupato per il tuo peso, è importante parlare con il tuo medico. Possono aiutarti a determinare se hai un peso sano e possono fornirti consigli su come mantenere un peso sano.

Ecco alcuni suggerimenti per mantenere un peso sano:

- Segui una dieta sana che includa molta frutta, verdura e cereali integrali.

- Limita l'assunzione di alimenti trasformati, bevande zuccherate e grassi malsani.

- Fai esercizio fisico regolare. Obiettivo per almeno 60 minuti di attività di moderata intensità ogni giorno.

- Dormi abbastanza. La maggior parte degli adolescenti ha bisogno di circa 8-10 ore di sonno a notte.

- Gestire lo stress. Lo stress può portare ad abitudini alimentari non salutari e ad aumento di peso. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.

Se sei preoccupato per il tuo peso, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a determinare se hai un peso sano e possono fornirti consigli su come mantenere un peso sano.