Per 3 anni ho bevuto caffè tutto il giorno e mangiato solo cena. Mangiare di nuovo ha guadagnato 40 libbre in 5 mesi. Come faccio a perdere peso con un pasto al giorno?

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a perdere peso con una dieta di un pasto al giorno:

1. Scegli cibi sani per il tuo pasto.

- Fai il pieno di cibi ricchi di sostanze nutritive come frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre

2. Rendi il tuo pasto equilibrato.

- Includere una fonte di proteine, carboidrati e grassi sani in ogni pasto.

3. Mangia lentamente e con consapevolezza.

- Prenditi il ​​tuo tempo per mangiare e goditi ogni boccone. Evita distrazioni come la TV o il telefono.

4. Rimani idratato.

- Bere molta acqua durante il giorno.

5. Fai esercizio fisico regolare .

- L'esercizio fisico può aiutarti a bruciare calorie e costruire massa muscolare, il che può aumentare il tuo metabolismo.

6. Dormi abbastanza.

- Quando sei privato del sonno, il tuo corpo produce più cortisolo, l'ormone dello stress, che può portare ad un aumento di peso.

7. Sii paziente.

- Perdere peso richiede tempo. Non scoraggiarti se non vedi risultati immediati. Continua così e alla fine raggiungerai i tuoi obiettivi.

Ricorda che la perdita di peso dovrebbe essere un processo graduale . Cercare di perdere troppo peso e troppo velocemente può essere dannoso per la salute. Cerca di perdere 1-2 chili a settimana e parla con il tuo medico se hai dubbi sul tuo percorso di perdita di peso.