30 Giorno di peso diete

Ci sono numerose diete che possono aiutare a perdere peso in 30 giorni senza bisogno di morire di fame se stessi - o anche sentire tutto ciò che ha fame . Alcuni possono anche essere mantenuta per il lungo termine , consentendo di mantenere il peso fuori , aumentando la vostra energia e consente di mangiare cibi più graditi . Più piccoli pasti

ci crediate o no , il piano migliore per perdere peso consiste nel mangiare spesso - come in cinque o sei piccoli pasti al giorno . Questo tiene a bada la fame . La chiave è quella di fare scelte sane ad ogni pasto . Ad esempio , la prima colazione può essere costituito da una porzione di yogurt magro e un pezzo di frutta , o farina d'avena e frutta . Avere un altro pezzo di frutta , verdura fresca o proteine ​​a basso cal scuotere un paio d'ore più tardi , seguita da un pranzo a base di insalata e tonno luce . Una banana o pompelmo sarebbe fare un bel spuntino tra un pasto , con una cena a base di pollo alla griglia o salmone , un altro insalata e yogurt .
Low - Carb Piano

Low-carb , dieta ricca di proteine ​​hanno dimostrato di prendere peso fuori velocemente senza arrendersi gusto - o , in molti casi , anche le calorie . Queste diete premere il corpo a bruciare i grassi immagazzinati, piuttosto che carboidrati per l'energia . Qualcuno su una dieta low-carb potrebbe avere una frittata di formaggio per la prima colazione . Per il pranzo , si potrebbe avere un hamburger di tonno , meno il panino e un'insalata di lattuga romana , funghi e cetrioli . Cena potrebbe consistere in un cheeseburger alla griglia (di nuovo , nessun panino ) con maionese e senape , e una tazza di spinaci . Avere un frullato di proteine ​​o due spuntini tra i pasti .
Vegetariana Piano

Mangiare solo frutta e verdura per 30 giorni è un altro ottimo modo per perdere peso - soprattutto perché si può solo mangiare quanto si vuole . Il modo migliore per seguire una dieta vegetariana è quello di " sfiorare " per tutto il giorno , invece di mangiare solo tre o quattro pasti . Quando si segue questo piano , è anche importante scegliere frutta e verdura, non surgelati o in scatola freschi. Si consiglia di incorporare i fagioli , un prodotto sostituto d'uovo (come Egg Beaters ) e tofu per assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza proteine ​​.
Low - Cal Piano

il modo più semplice per perdere peso è solo quello di non mangiare tanto . E questo effettivamente funziona . Il problema è che una parte del peso perso sarà muscolare piuttosto che di grassi , ed i chili spesso tornare non appena si inizia a mangiare regolarmente. Indipendentemente da ciò, se perdere peso velocemente è il vostro unico obiettivo , allora la scelta di basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico alimenti , e mangiare solo tre o quattro piccoli pasti al giorno , farà il trucco .

Suggerimenti utili

Non importa quale programma di dieta di 30 giorni che si sceglie , esercizio fisico regolare e bere molta acqua andrà un lungo cammino per aiutare la vostra causa . Ciò significa che non meno di 30 minuti di esercizio fisico tre volte alla settimana , e non meno di sei - otto once. bicchieri di acqua ogni giorno .