A proposito di perdita di peso facile

Tutti vogliono perdere peso più velocemente possibile e con il minimo sforzo e sacrificio possibile. Successo perdita di peso comporta l'educazione alimentare e un certo sforzo da parte vostra . Tuttavia, un certo numero di programmi di perdita di peso , suggerimenti e tecniche in grado di rendere la vostra ricerca di un corpo più sottile un po 'più facile . Funzione

Per perdere peso , il tuo corpo deve bruciare più calorie di quante se ne consumano . Mentre quello è la linea di fondo massimo in qualsiasi programma di perdita di peso, è semplicistico e non approfondisce la varietà di tecniche disponibili per raggiungere questo obiettivo . Alcune diete provocano un metabolismo più elevato , aumentando la quantità di calorie che il corpo brucia . Altri limitare non solo le calorie , ma anche il tipo di calorie che si consumano . A seconda delle proprie preferenze , un programma di perdita di peso può produrre risultati migliori .
Caratteristiche

diete low-carb restringono fortemente la quantità di carboidrati che si consumano in un tentativo per mettere il vostro corpo in uno stato di chetosi , dove inizia a bruciare i grassi velocemente . La dieta Atkins è un programma low-carb noto che potrebbe essere facile per voi se vi piace mangiare carni e può fare a meno di pane e dolci . Weight Watchers , Jenny Craig e la South Beach Diet sono esempi di programmi di perdita di peso che forniscono membri con ripartizioni di menu e cibi anche preconfezionati . Queste diete offrire incoraggiamento personale , il che rende la perdita di peso più facile per alcune persone .
Dimensione

Ognuno ha la propria percezione di ciò che un corpo dovrebbe essere simile e due opinioni sono identici. Tuttavia , una equazione matematica , con un conseguente indice di massa corporea ( BMI ) numero , aiuta a determinare un peso sano , in base alla quantità di grasso nel corpo in proporzione alla tua altezza . Utilizzare un calcolatore BMI online per determinare il vostro numero personale BMI e che cosa significa ( vedi Risorse) .

Considerazioni

Non c'è bisogno di aderire a un programma di perdita di peso , al fine di perdere qualche chilo . Alcune tecniche comuni di controllo del peso includono l'aggiunta di più frutta e verdura alla vostra dieta , riducendo la dimensione delle porzioni di cibo nel piatto , non saltare la prima colazione , scegliendo cibi freschi su alimenti trasformati e tenere un diario alimentare . Un metodo popolare di perdere peso lavora sul presupposto che molte persone spuntino durante il giorno senza rendersene conto . Mantenendo un piccolo taccuino a portata di mano e registrare tutto ciò che si mangia e si beve , si diventa più consapevoli delle vostre abitudini alimentari .
Potenziale

Essere in sovrappeso aumenta il rischio di cuore malattia , ictus , ipertensione e altre condizioni mediche . Ricercando i diversi tipi di diete che lavorano per gli altri , si può trovare uno che si adatta al vostro stile di vita ( vedi Risorse) .