Alimenti combattere il grasso

Perdere peso non deve significare privare se stessi di alcuni alimenti o drasticamente ridurre l'apporto calorico . Devi solo guardare i tipi di alimenti che mangiate . Ci sono alimenti che possono effettivamente beneficiare vostra perdita di peso e aiutare a combattere il grasso . Questi alimenti vi sazierà , evitare l'aumento di grassi e stimola il metabolismo . Hot Peppers

cibi piccanti come habaneros , Cayennes e jalapenos contengono capsaicina . Capsaicina dà a questi alimenti il loro calore . Quando mangiato , questa sostanza chimica accelera la frequenza cardiaca e aumenta il metabolismo in modo da bruciare calorie da grassi . Si continua a lavorare fino a tre ore dopo il consumo . Se siete a dieta , calorie e alimentari restrizioni possono rallentare il metabolismo . Mangiare uno spuntino piccante può accelerare il metabolismo terzino destro .
Turchia

tutte le fonti animali di proteine ​​, la Turchia ha il minor numero di calorie per oncia . Turchia contiene anche leucina , un aminoacido che preserva il tessuto muscolare quando si sta perdendo peso . Muscle aiuti di tessuto in bruciare i grassi. I muscoli più hai, più grasso si bruciano . Turchia e animali fonti di proteine ​​in generale, richiedono il vostro corpo di utilizzare più energia per digerire rispetto a grassi e carboidrati . Pertanto , si sente pieno per un tempo più lungo e si bruciano più calorie .

Integrali Cereali e latte

Mangiare cereali integrali con latte per la colazione è un buon inizio di giornata . Una ciotola di farina d'avena , per esempio , digerisce lentamente nello stomaco e quindi non punta i livelli di insulina . Mangiare alimenti come ciambelle e muffin farà sì che i livelli di insulina a picco e il tuo corpo inizierà a immagazzinare il grasso come il tuo metabolismo rallenta . Il latte contiene calcio minerale che aiuta l'organismo a bruciare i grassi in modo efficiente. Secondo la rivista salute delle donne , la mancanza di calcio nella vostra dieta innesca il rilascio di calcitriolo ormone che stimola il deposito di grasso .

Noci e pesce

Mandorle e noci può soddisfare quando si ha bisogno di uno spuntino senza sabotare la vostra dieta . Le mandorle contengono acido alfa - linolenico , che accelera il metabolismo dei grassi . Le noci contengono acidi grassi omega-3 , come fanno i pesci come il salmone , tonno e sardine . Gli acidi grassi Omega-3 prevengono la fame e influenzano positivamente leptina nel vostro corpo . La leptina è un ormone che determina se il cibo è bruciato o immagazzinato come grasso .