Alimenti da Mai mangiare per perdere grasso

Perdere grasso prende un sacco di duro lavoro e il controllo di sé . Rendere semplici cambiamenti di dieta e stile di vita può aiutare a portare a una vita più lunga , più felice e più sottile . Mangiare una dieta ricca di proteine, fibre , sostanze nutritive e grassi insaturi vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Metti giù la soda e bere un po ' d'acqua . Mangiare una mela come spuntino di metà pomeriggio invece di un sacchetto di patatine . Semplici modifiche porteranno a grandi risultati , in modo da eliminare i cibi che sono noti per causare aumento di peso . I grassi trans

Uno studio condotto presso la Harvard University nel 2006, ha indicato che i grassi trans contribuiscono ad aumento di peso più di altri grassi . Leggere le etichette nutrizionali prima di consumare cibi confezionati . E 'anche una buona pratica per chiedere i ristoranti che tipo di grassi vengono utilizzati per rendere il loro cibo . Eliminare i grassi trans dalla dieta in grado di supportare la perdita di peso . I grassi trans sono presenti in molti cibi fritti e trasformati, come ciambelle e biscotti . Evitare altri alimenti con grassi trans , come patatine fritte , cracker , margarina , croste di torta e biscotti .

Cibi fritti

Molti cibi fritti sono battuto in un rivestimento che è ad alto contenuto di carboidrati , zuccheri e calorie . Dopo che il cibo è stato fritto , i razzi contenuto calorico , che contribuisce all'aumento di peso. Cibi fritti, come le patatine fritte e panini a base di uova , hanno poco valore nutritivo . Il processo di frittura elimina virtualmente tutte le vitamine ei minerali presenti negli alimenti . Invece di ordinare il contorno fritto al ristorante , ordinare un insalata , verdure al vapore o coppa di frutta . Evitare di anelli di cipolla , calamari , ali di pollo , bastoncini di mozzarella , pollo fritto e altri cibi fritti .
Di mais ad alto fruttosio sciroppo

Uno studio condotto all'Università di Princeton Università nel 2010 ha suggerito che sciroppo di fruttosio banale contribuito ad aumento di peso più di altri dolcificanti. Lo studio ha anche indicato che il dolcificante ad alta concentrazione promossa una maggiore prevalenza di grasso della pancia . Alimenti popolari che contengono sciroppo di fruttosio sono sode , pane e condimenti . Leggere le etichette nutrizionali per determinare quali prodotti non contengono sciroppo di fruttosio . Alcuni alimenti che possono contenere sciroppo di fruttosio , che si vuole evitare , includono succhi di frutta, alcuni cereali per la colazione , dolci, caramelle , biscotti , torte, conserve di frutta e barrette di cereali .

Dolci trasformati

ossequi zuccherati , come torte e biscotti , sono carichi di calorie e grassi . Le versioni senza grassi oa basso contenuto di grassi di dolci possono compensare la mancanza di gusto per essere riempito con più zucchero e più calorie . Provate a mangiare un pezzo di frutta se siete in vena di qualcosa di dolce . Evitare di mangiare ciambelle, torte, dolcetti , caramelle , cioccolato , muffin , biscotti , dolci e gelati .