Alimenti per Anti Depressione, diete e perdita di peso

Secondo il sito informazioni mediche Medlineplus.gov , una delle cause teorizzate per la depressione maggiore comporta il verificarsi di squilibri chimici nel cervello . Mentre la depressione può certamente essere trattata con farmaci, gli effetti collaterali di molti farmaci antidepressivi popolari fanno alcune persone vedono il farmaco come ultima risorsa . Una valida alternativa per il trattamento della depressione comporta alterazioni alimentari , che possono offrire qualche sollievo dalla depressione insieme con i benefici di perdita di peso pure. Anti- Depressione Teoria

Comprendere la ricerca dietro qualsiasi approccio dietetico Prima di utilizzare la dieta per frenare la depressione . Secondo uno studio pubblicato su Archives of General Psychiatry nel mese di ottobre del 2009 , le persone che aderiscono ad una dieta in stile mediterraneo hanno un rischio nettamente inferiore di sviluppare disturbi depressivi . Insieme a questo , seguendo una dieta mediterranea può aiutare a stimolare la perdita di peso significativa , immagine di sé rafforzando nel processo.
Dieta Mediterranea

consumano una dieta ricca in frutta , verdura , pesce, cereali integrali e grassi sani per seguire un approccio mediterraneo di base . Secondo la Mayo Clinic , oltre ad avere benefici lotta contro la depressione , la dieta mediterranea è anche un modo cuore sano di mangiare che può rafforzare la vostra immunità dalle malattie cardiache . Mentre sulla dieta , cercare di ridurre al minimo il consumo di carne rossa , nel segno di fonti proteiche più magri come il pesce, pollo e tacchino . Ogni pasto si mangia dovrebbe essere generalmente composto da una fonte di proteine ​​magre ( mangiare pesce almeno due volte a settimana ) , un frutto , una verdura , un grano intero , e una fonte di grassi sani . Fonti di grassi sani sono l'olio di colza , olio di oliva , e tutti i tipi di noci. Inoltre , si consideri che completa con un supplemento di acidi grassi omega -3 , come grassi omega-3 hanno dimostrato di avere proprietà anti- depressivi secondo le informazioni della Mayo Clinic. Da tre a cinque grammi al giorno di olio di pesce dovrebbe fare il trucco .