Alimenti più sani per la perdita di peso

persone si affidano a metodi diversi per la perdita di peso . Tuttavia , si tratta di solito giù a mangiare i cibi giusti in porzioni corrette e fare più esercizio fisico . Il Dipartimento di piramide alimentare di Agricoltura degli Stati Uniti offre linee guida sulla sana alimentazione . Importanza

persone che sono in sovrappeso hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie tra cui ictus , diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro . Dopo la piramide alimentare può aiutare a perdere peso mangiando gli alimenti giusti nelle giuste porzioni , diminuendo il rischio di sviluppare tali rischi per la salute .
Funzione

La piramide alimentare contiene cinque sezioni : cereali , ortaggi , frutta , latte e carne e fagioli . Per ottenere risultati di perdita di peso , e una migliore salute , mangiare cereali integrali e soprattutto una varietà di frutta e verdura, a basso contenuto di grassi o latticini senza grassi e proteine ​​magre ogni giorno .
considerazioni

il Dipartimento di Nutrizione della Harvard School of Public Health ha preso la piramide alimentare un ulteriore passo avanti . La sua sana Pyramid sostenitori scegliendo grassi sani come l'olio d'oliva e tagliando via del ritorno a graffette americani come bevande carichi di zucchero , cereali raffinati e carni rosse .
Rimanendo Soddisfatto

Molti esperti di nutrizione , raccomandano riempiendo di frutta e verdura perché si riempiono la pancia senza accumulando sulle calorie .
Bottom Line

Mangiare troppo , anche il più sano alimenti probabilmente non porterà alla perdita di peso . Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni e fabbisogno calorico è anche importante .