Alternative alla NutriSystem

NutriSystem è un piano di perdita di peso che si concentra su mangiare una dieta sana ed equilibrata . Si tratta di scegliere un piano in base al sesso , l'età e se siete diabetici o vegetariano . I menu sono adattati alle vostre esigenze specifiche e pasti preconfezionati vengono spediti a casa tua. Se il piano NutriSystem non è quello per voi , ci sono molte altre opzioni da esplorare . Programma Jenny Craig

Jenny Craig ha un approccio in tre fasi . In primo luogo si incontra con un consulente di programma che determina le abitudini alimentari , i livelli di attività e il peso desiderato sulla base di un questionario completo . È quindi utilizzare i loro pasti preconfezionati insieme con i vostri frutta e verdura per mantenere il controllo delle porzioni . Esse richiedono anche l'esercizio fisico con incontri settimanali privati ​​con il vostro consulente di rivedere e monitorare i vostri obiettivi .

Weight Watchers

Weight Watchers è uno dei programmi più vecchi . Esso utilizza l'approccio " quattro pilastri della perdita di peso sano " . Il primo pilastro è il cibo , che include mangiare intelligenti : meno calorie , ma anche a seguito di USDA raccomandazioni circa il tipo di cibo che dovrebbe mangiare . Il focus è su un basso contenuto di grassi , dieta ricca di fibre e graduale perdita di peso di non più di due libbre. per settimana. Il secondo pilastro si riferisce all'esercizio . Il programma Weight Watchers utilizza un sistema di " punti " per le attività di grado. Più punti si accumulano , più cibo si può mangiare . Il terzo pilastro è un comportamento . Il programma incoraggia a scrivere tutto ciò che si mangia e documentare il vostro esercizio quotidiano in modo da essere responsabili per i risultati . L' ultimo pilastro è il supporto , che comprende settimanale pesare-in e incontri con consulenti e gli altri membri degli osservatori del peso . Lo scopo del programma è quello di creare un completo cambiamento nel vostro stile di vita che si concentra su una sana alimentazione ed esercizio fisico .
South Beach Diet

La dieta South Beach programma utilizza tre fasi ed è progettata come non solo una dieta , ma una modifica stile di vita. Si tratta essenzialmente di una dieta a basso contenuto di carboidrati che scoraggia i carboidrati se non sono molto ricchi di fibre , come il pane integrale e fagioli . Non si contano le calorie e proteine ​​come le bistecche , che sono vietati sui piani basso contenuto di grassi , sono incoraggiati. Fase I è destinato a stabilizzare gli zuccheri nel sangue ed eliminare le voglie limitando severamente l'assunzione di carboidrati per le prime due settimane. Fase II facilita le restrizioni carboidrati , ma richiede ancora la vostra dieta consistere principalmente di proteine ​​e verdure . Questa fase può durare per diverse settimane o mesi , fino a raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso. Fase III è la fase di mantenimento per quando non hai bisogno di perdere più peso, ma non vogliono guadagnare. Gli alimenti sono ancora basate principalmente su proteine ​​e carboidrati minimi , con dolci occasionali e pani aggiunto per varietà .