Apple ha Detox Diet

Una dieta detox è utilizzato per eliminare le tossine che possono portare ad aumento di peso e problemi di salute. Queste tossine sono prese attraverso ciò che viene consumato e le sostanze inquinanti nell'ambiente . La dieta detox mela è costituito da un periodo di disintossicazione di tre giorni seguito da una dieta sana che comprende le mele . La dieta può causare perdita di peso , un calo della pressione sanguigna e livelli di colesterolo , e migliorare la digestione . Tuttavia, la dieta non è raccomandato per quelli con malattie correlate controllo glucosio come la quantità di mele mangiato può influenzare la glicemia . Primi tre giorni

I primi tre giorni di fuoco dieta detox mela sulla disintossicazione del corpo . Le mele devono essere consumati tutti i giorni invece di colazione , pranzo e spuntini . Tanto di tutta la Apple dovrebbe essere consumato il più possibile. A cena , mangiare un pasto regolare composta prevalentemente di verdure. Bere almeno sei-otto bicchieri di acqua durante questi tre giorni per aiutare il corpo a scovare le tossine . Dal momento che le mele sono ricche di vitamine , minerali e fibre il corpo sta consumando tali nutrienti e di espellere le tossine .

Le mele possono essere juiced o resi in salsa di mele . Assicurarsi che i succhi prodotti sono mescolati solo con acqua . Lo zucchero non deve essere aggiunto a tutti i derivati ​​di mele . Eventuali resti della mela dovrebbero essere consumati .
Post Detox

Dopo la fase di disintossicazione della dieta , una dieta sana è consigliato per i migliori benefici . Anche cercare di consumare almeno tre mele al giorno dopo detox sia con i pasti o spuntini . Una dieta sana dovrebbe consistere di cereali integrali, frutta , verdura, fonti di proteine ​​magre e prodotti caseari . Secondo il sito il mio periodo , le donne dovrebbero consumare 3 oz di cereali integrali al giorno e gli uomini dovrebbero consumare tra il 3 e il 4 o. di cereali integrali al giorno . Una singola fetta di pane panino di grano è uno oncia

donne dovrebbe consumare 12-16 g di frutta al giorno . Gli uomini dovrebbero consumare circa 16 once di frutta al giorno . Provare a mangiare tutta la frutta invece di succhi di frutta o frutta disidratata con aggiunta di zucchero . Il frutto intero fornisce più sostanze nutritive e fibre.

Donne dovrebbero consumare circa 16 once di verdura al giorno . Gli uomini dovrebbero consumare circa 24 once di verdura al giorno . Provate a entrare in una varietà di verdure colorate ogni giorno come ciascuno di essi offre diverse sostanze nutritive . La metà di un piccolo o di medie dimensioni piastra deve essere riempito con le verdure ad ogni pasto .

Donne dovrebbero consumare 05-5 Gennaio /2 oz proteine ​​della carne magra al giorno . Gli uomini dovrebbero consumare circa sei once proteine ​​della carne magra al giorno . Fonti di proteine ​​sono il numero uno contributore di grassi saturi e un fattore di livelli elevati di colesterolo . Invece, scegliere carni magre , pollame e pesce .

Le donne e gli uomini dovrebbero consumare almeno 3 tazze di basso contenuto di grassi o senza grassi del latte al giorno . Il calcio offerto da latte può aiutare a rafforzare ossa e denti . Da bere 3 tazze di latte al giorno , è stato anche collegato ad aiutare a mantenere il peso sano . Altri prodotti caseari , oltre il latte può essere consumato e il latte è anche un contributo al consumo di proteine ​​magre come bene. Tassi di ricotta tra i più alti fornitori di proteine ​​nella categoria latte con 14 grammi di proteine ​​per 1/2 tazza .