Buon allenamento Ethic a bruciare i grassi velocemente

Bruciare i grassi velocemente è lo stesso che brucia in modo efficace. Solo Cardio contribuisce a circa il 10 per cento della vostra perdita di grasso . Il modo più efficace per bruciare il grasso corporeo è quello di costruire massa muscolare magra . La massa muscolare più hai, più grasso si bruciano . Per bruciare più grassi , incorporare allenamento di resistenza e cardio nel vostro regime di esercizio . Reverse E

Quando si fa con i pesi e cardio nello stesso allenamento , eseguire esercizi cardio dopo l' allenamento con i pesi per bruciare il grasso in modo più efficace . La ragione di questo è che ci vogliono circa 20 a 30 minuti per il vostro corpo per iniziare a utilizzare il grasso come combustibile principale per il vostro allenamento . Molti esercizi fare cardio prima della formazione di peso e usarlo come un warm up troppo . Invertire questo per aumentare la combustione dei grassi - ma non dimenticate di riscaldarsi. Eseguire l'interval training quando si sta facendo cardio , variare il ritmo. Ottenere il vostro cuore di pompaggio entro la vostra zona di frequenza cardiaca mirato per la tua età e livello di fitness . Interval training aiuta a bruciare più calorie in meno tempo . Venti minuti di interval training è più efficace che andare 30 a 40 minuti o di lavoro con lo stesso ritmo .
Mixing It Up

fare interval training mescolando cardio e esercizi di resistenza . Questo abbreviare la durata del vostro allenamento . Sei un set o un paio di set di pesi , per esempio , quindi fare cardio per alcuni minuti e risalgono al sollevamento. Che si occupa di chiodare l'intensità e con diversi livelli all'interno della vostra zona di frequenza cardiaca . Potete trovare le classi boot camp e programmi di allenamento total- body che si prendono cura di entrambi. A seconda dei vostri allenamenti e l'intensità , lavorare fuori 3-5 volte a settimana con l'allenamento di resistenza . Si può fare cardio ogni giorno , ma prendere uno o due giorni di riposo tra le sessioni di cardio . Scegli qualcosa che si è in grado di farlo in modo sicuro , in modo corretto e che ti piace .
Nutrition

Non importa quanto ti alleni , non sarà raggiungere i risultati senza un solido piano nutrizionale che sostiene i vostri sforzi di esercizio . Volete che il vostro metabolismo a lavorare velocemente troppo . Mangiare piccoli pasti frequenti - forse cinque pasti al giorno con snack - è l'ideale . Il controllo delle calorie è importante , ma non mangiare troppo poco . In questo modo si può non aiutare a perdere peso , ed è malsano . Diete ritorcersi , e siete in grado di recuperare tutto il peso di aver perso - e più - una volta che si interrompe la dieta . Quando si va in modalità di fame , il tuo corpo sarà tenere a ciò che ha accumulato - in particolare il grasso - come protezione contro ulteriori fame
Consigli

Eliminate . zucchero semplice per quanto possibile . Non mangiare nulla pesantemente trasformati o artificiale. Mangia un sacco di verdure e proteine ​​magre . Concentratevi sui grassi polinsaturi e monoinsaturi . Ridurre al minimo - o meglio ancora - eliminare i carboidrati semplici. Se fate mangiare alcuni degli alimenti contenenti carboidrati semplici , mangiare con moderazione e nelle prime ore del giorno in modo da poterli bruciare durante il giorno . Mettete tutto questo insieme , e si bruciano il grasso corporeo in modo più rapido ed efficiente .