Calorico controllato dieta piani

Perdere peso è generalmente un processo di bruciare più calorie di quelle che prendono in Ci sono molti modi per farlo , ma uno dei più controllabile è quello di tenere traccia delle calorie di aspirazione . Diete Calorie di controllo sono molteplici , ma un po 'di ricerca andrà un lungo cammino verso decidere quale tipo di piano che si desidera seguire . Piani commerciali

Ci sono molti piani di perdita di peso commerciale , ma due dei più noti per il controllo delle calorie sono Weight Watchers e Jenny Craig . Con Weight Watchers , i membri vengono insegnate in merito controllare le porzioni e ingredienti come contenuto di grassi e fibre. Sono poi in proprio nel decidere che cosa possono mangiare, all'interno del loro sistema di punti di conteggio . In Jenny Craig , tutto il decisivo è fatto per i membri . I pasti sono preparati per i membri , quindi non ci possono essere errori di mangiare troppo le calorie. I membri sono incoraggiati a passare a preparare il proprio cibo una volta stabilita la perdita di peso .

Piani gratis online

Ci sono anche molti programmi di perdita di peso online gratuiti, soprattutto concentrandosi su controllare le calorie e aumentando l'esercizio . SparkPeople , uno dei più noti , è una intera comunità per la perdita di peso . Ci sono i blog , i newsgroup , i programmi dietetici , tronchi e grafici, premi virtuali , e-mail e altro ancora. Fitday è un altro popolare sito , con molti modi per tenere traccia dei prodotti alimentari , esercizio fisico , l'alimentazione , gli obiettivi e la perdita di peso . La Discovery Channel e la rivista di auto sono solo due dei numerosi siti commerciali che offrono gratuitamente programmi di perdita di peso e gli strumenti .
Do It Yourself

è possibile per perdere peso in modo efficace , senza entrare in qualsiasi club o siti . Acquistare un libro calorico -count . Scopri quante calorie avete bisogno di prendere a perdita di peso efficace . Tenere traccia delle calorie consumate su un foglio di calcolo o un pezzo di carta o di giornale. Tracciare il vostro progresso settimanale. Mangia , porzioni sane di controllo e di esercitare moderazione. Infine , sempre consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso .