Calorie ellittica vs. Calorie Tapis roulant

Ellittiche e tapis roulant sono due dei più popolari tipi di attrezzature sportive . Entrambi forniscono un allenamento aerobico e sono dotate di regolazioni che possono rendere l'allenamento intenso come i desideri degli utenti . La quantità di calorie bruciate per ogni dipende da quanto si pesa e quanto duramente si lavora fuori . Ellittiche

Secondo Caloriesperhour.com , un sito web con le stime calorie di masterizzazione per migliaia di attività , una persona di 150 chili di bruciare 277 calorie durante un allenamento di un'ora su una forma ellittica con le impostazioni moderati - 60 falcate un minuto alla resistenza di 7 ( su 20) . Una persona di 200 chili di bruciare 301 calorie

Un allenamento più intenso . - 70 passi al minuto a una resistenza di 15 - causerebbe la persona 150 -pound per bruciare 507 calorie all'ora . La persona 200 -pound dovrebbe bruciare 607 calorie .
Tapis roulant Con Non Incline

Tapis roulant hanno due regolazioni che causano un allenamento per bruciare più calorie . Il primo è la velocità.

Secondo Caloriesperhour.com , una persona 150 -pound si bruciano 272 calorie all'ora durante una moderata quattro miglia per allenamento all'ora su un tapis roulant con nessuna pendenza . La persona 200 -pound dovrebbe bruciare 363 calorie .
Tapis roulant Con Incline

camminare e correre in salita richiede più energia , tanti tapis roulant può essere impostato ad un inclinazione a fare un allenamento più impegnativo . Secondo Caloriesperhour.com , una persona 150 -pound si bruciano 456 calorie con una passeggiata di un'ora a 4 mph , con una pendenza del 5 per cento . La persona 200 -pound sarebbe bruciare 608 calorie all'ora .

Esecuzione ad un piano inclinato brucia più calorie . Una persona di 150 chili di bruciare 953 calorie correndo a 7 mph per un'ora in un 5 per cento pendenza . La persona 200 -pound si bruciano 1270 calorie in un'ora .
Form

Form è importante per stimare il potenziale brucia-calorie di ogni allenamento. Ci sono modi per imbrogliare in ogni esercizio , e più si barare , il minor numero di calorie che si bruceranno . Quando si esegue su un tapis roulant , è importante praticare una buona forma in esecuzione - . Cioè , non correre mentre appoggiato sulla console o maniglie

un addestratore ellittico , è importante spingere i pedali verso il basso con la gamba muscoli e spostare i pali con i muscoli pettorali e tricipiti . Semplicemente spostando il peso da una gamba all'altra farà il movimento della macchina , ma non ti darà molto di un allenamento .
Impianti Qualità

Uso esercizio apparecchiature con le console utente affidabili ( per dirvi quanto velocemente si sta muovendo ) è importante per ottenere una valutazione accurata del vostro allenamento . Così è la manutenzione; tapis roulant cui cinture coglione vi darà un allenamento irregolare e scomodo, e ellittiche con meccanismi di resistenza logori non vi darà la contro- forza di cui avete bisogno.