Cellulite Cure da Exercise

La cellulite è grasso che tutti noi odiamo con le fossette a buccia d' arancia . Quello sguardo fossette e la sensazione è causata da tessuto connettivo . Questo tessuto connettivo separa grasso in compartimenti , e il corpo immagazzina le tossine in questi compartimenti per tenerlo fuori dal flusso sanguigno . Questo è il motivo per cui la cellulite si presenta in zone a scarsa circolazione. Migliorare la circolazione permette al corpo di lavare in modo sicuro il grasso e le tossine fuori a poco a poco . I compartimenti hanno anche un modello diverso per gli uomini e per le donne , che lo rende più evidente sulle donne , anche se gli uomini possono avere troppo . Le cause della cellulite

Genetics , livello di attività , ormoni , tossine e la dieta giocano tutti un ruolo nella cellulite. Squilibri ormonali sono spesso un problema nella formazione della cellulite . Zucchero alimentare , carni agli ormoni carico , conservanti e caffeina contribuiscono a squilibri ormonali . Avere una dieta a basso contenuto di grassi saturi è importante per mantenere la formazione di cellulite. Il livello di attività è fondamentale nella prevenzione e per alleviare la cellulite . Forme di cellulite dove c'è cattiva circolazione . L'esercizio fisico regolare migliora la circolazione e si rivolge aree di ripartizione dei grassi con la costruzione del muscolo . Tossine si accumulano in cui vi è mancanza di circolazione sanguigna e linfatica . La dieta può anche contribuire a tossine nel sistema . Bere abbastanza acqua regolarmente per irrigare le tossine e metabolici di tessuti bloccati . Scarsa idratazione permette di depositare la cellulite .
Come l'esercizio fisico riduce la cellulite

esercizio fisico aiuta a combattere le cause della cellulite . Esercizio richiede energia per i muscoli stimolando ripartizione dei grassi per produrre energia . L'esercizio fisico aumenta la circolazione e il flusso linfatico , che aiuta a eliminare le tossine e ormoni in eccesso dai tessuti e sangue. Esercizio brucia calorie da grassi e carboidrati e impedisce loro di essere memorizzati. L'esercizio fisico aumenta la circolazione attraverso il fegato ed i reni , aumentando la disintossicazione e mantiene il sistema dalla necessità di memorizzare le tossine e ormoni in eccesso nella dieta cellulite.Although è importante , da solo , non è sufficiente . L'attività fisica mantiene il metabolismo e mantenere la massa muscolare . Attraverso la sola dieta , il muscolo è perduto e che provoca la perdita di tono e la forma e abbassa il metabolismo . Tenete a mente che si desidera aumentare il muscolo per sbarazzarsi di cellulite .

Esercizi per ridurre la cellulite esercizio

aerobico è il migliore a ridurre la cellulite . L'attività aerobica fa di più per stimolare la circolazione sanguigna e linfatica , aumentando la filtrazione attraverso il fegato ed i reni per la disintossicazione dei tessuti e la rimozione di ormoni in eccesso . Brucia anche più calorie , con conseguente ripartizione di grasso per l'energia . Alcune buone attività aerobiche che si concentrano sulla parte inferiore del corpo cellulite sono a piedi , correre e andare in bicicletta . Una bicicletta all'aperto o una cyclette coperta va bene . Macchine ellittiche e step si trovano in centri benessere , oppure è possibile acquistare per l'uso in una palestra di casa . Questi forniscono l'esercizio aerobico che è delicato per le articolazioni senza impatto . Un vogatore si trova anche a centri benessere e funziona bene la parte superiore del corpo . Il nuoto è un buon esercizio aerobico per tutto il corpo .

Facendo forza sulla base delle attività anaerobiche con aggiungere al bisogno del corpo per l'energia muscolo-specifica . Essa fa sì che il corpo di abbattere il grasso dentro e intorno ai muscoli che si sta utilizzando . Si bruciano un extra di 50 calorie al giorno per ogni chilo di muscolo che si aggiunge . Alcuni dei migliori esercizi anaerobici per la parte inferiore del corpo stanno camminando affondi , leg curl , leg ascensori e squat . Questi esercizi dovrebbero impiegare un sacco di ripetizioni . Gli esercizi avranno la circolazione in corso e lavorare i muscoli . Questo erodere il grasso in quelle zone .

Regolarità è la chiave per ottenere risultati. Esercitare ogni giorno per almeno 30 minuti. L'American Heart Association raccomanda 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno come minimo per la salute generale e il benessere e un'ora di esercizio aerobico al giorno, se si vuole perdere peso . È possibile ridurre la cellulite e migliorare la vostra salute generale , allo stesso tempo . Aggiungere qualche esercizio anaerobico quotidiana. È possibile lavorare in una palestra , fare una passeggiata all'aria aperta , giocare con il cane o incorporare nelle tue attività quotidiane . Variare le aerobiche e anaerobiche routine di ogni giorno, quindi non si ottiene stagnante , e potrete godere , sentirsi meglio e guardare meglio
Alcuni esercizi anaerobica

Leg Curl . : avrete bisogno di una macchina curl o pesi alle gambe . Trovare il peso che si può sollevare per 10 ripetizioni . Fate tre serie . Di aumentare sempre il peso di cinque chili più presto possibile

esercizio Ball Squat : . Stand con le spalle al muro e mettere la palla direttamente dietro la schiena . Inferiore a uno squat lentamente rotolare la schiena sulla palla , premendo contro di essa . Come un momento e lentamente rotolare indietro . Fare 10 ripetizioni , tre set

Panca Squat : . Questo è dove si fa finta che si sta per accovacciarsi e sedersi su una panchina o sul divano . Andare lentamente e spremere i glutei durante la salita . Assicurarsi che la tibia è perpendicolare al suolo e il ginocchio non è di fronte alla caviglia . . Fare 10 ripetizioni , tre set

Walking Affondi : Mantenere i piedi dritti , estendere una gamba in avanti , per quanto possibile e permettono di piegare a 90 gradi angolo , mentre la gamba posteriore rimane distesa dritto dietro . Abbassare il busto piegando la gamba posteriore , così la tibia è parallelo al terreno . Elevare per tornare alla posizione posteriore - gamba dritta . Stare in piedi , portando la gamba posteriore accanto alla gamba anteriore . Prendete il vostro prossimo passo con l'altro piede in avanti . Prendere 10 passi avanti e poi all'indietro 10 (sì , camminare in senso inverso , uscendo verso la parte posteriore ) . Fate tre serie

Pesi : . Potete usare pesi liberi o una macchina Smith per aggiungere peso squat e affondi stazionarie . Questo stimolerà i muscoli e davvero contribuire a ridurre che la cellulite . Si consiglia di iniziare con la barra stessa . Aumentare il peso lentamente , e utilizzare il pad posteriore per attutire il collo e shoulders.Put la barra sulle spalle dietro la nuca e fare gli squat o affondi lentamente . Fare 10 ripetizioni , tre set . Fate questo tre volte alla settimana .

Effetti

obiettivi di allenamento regolare cellulite su molti fronti e mantiene muscolare, mentre la perdita di peso . Utilizzato in combinazione con una dieta sana e l'abbondanza di acqua , la cellulite può essere ridotto e controllato .