Che cosa il vostro peso ideale dovrebbe essere

Determinare il peso ideale non è così semplice come si potrebbe pensare . Variabili come percentuale di grasso corporeo , la genetica , i fattori di rischio di stile di vita , età e tipo di corpo influenzano ciò che il vostro peso ideale dovrebbe essere . Gli operatori sanitari hanno istituito orientamenti peso ideale , al fine di aiutarli ad evitare lavoro verso quello che potrebbe essere obiettivi irragionevoli o insalubri . Indice di Massa Corporea

operatori sanitari usano un semplice rapporto chiamato BMI , o indice di massa corporea , per determinare la quantità di grasso che hai . Un comitato consultivo della salute presso la UCLA offre una semplice formula per determinare BMI : in primo luogo, moltiplicare il vostro peso ( in chili ) da 705 Dividere il risultato per l'altezza ( in cm ) . . Infine , dividere il risultato per l'altezza ancora una volta . Il numero si arriva è il vostro BMI .
Interpretare tuo BMI

Heart Lung and Blood Institute Nazionale ( NHLBI) dice che un BMI normale cade nel 18,5 per 24.9 gamma . Un BMI tra 25,0 e 29,9 indica che si è in sovrappeso . Un BMI superiore a 30,0 indica obesità . Queste sono indicazioni di massima , ma NHBLI offre alcuni consigli su come ottenere una più accurata auto-diagnosi. Oltre a utilizzare il vostro BMI per determinare se si è in sovrappeso , confrontare la misura della circonferenza della vita di una tabella di riferimento NHLBI ( trovare un link nella sezione Risorse ) , e regolare il peso ideale per tutti i fattori di rischio si può avere , come ad esempio la pressione alta , l'inattività fisica e il fumo . NHBLI offre istruzioni su come determinare e interpretare queste variabili sul loro sito web .
Strumenti per la determinazione di peso sano

Rush University Medical Center offre due strumenti su il loro sito web ( trovare un link nella sezione Risorse ) che possono aiutare a trovare il vostro peso ideale . Il primo è una tabella di intervalli ideale peso in relazione a diverse altezze per uomini e donne . Il secondo è un calcolatore di BMI che genera una stima del vostro BMI , sulla base di sesso, altezza e peso . Rush University rileva che questi strumenti forniscono solo stime approssimative .
Peso ideale ei mezzi di

tuo genetica determina il tipo di corpo , ma UCLA dice che i media distorce la nostra percezione di ciò che il nostro peso ideale e l'aspetto dovrebbe essere. Notano che i modelli di oggi pesano il 23 per cento in meno rispetto alla donna media americana , ma solo il 5 per cento delle donne americane hanno tipi di corpo che possono ragionevolmente raggiungere lo standard modello ultra -sottile . UCLA aggiunge che " negli ultimi 25 anni , il paginone centrale uomo medio Playgirl ha versato circa 12 libbre. Di grasso , mentre mettendo su circa 27 chili di muscoli . " UCLA dice di accettare il vostro tipo di corpo naturale è una parte importante della gestione del peso sano .

Orientamenti di peso e anziani

Un report Yale University 2001 è chiesta se il peso ideale nazionale orientamenti dovrebbero applicarsi a persone con più di 70 anni. ricercatori della Yale School of Medicine letteratura medica sistematicamente rivisto , alla ricerca di prove che l'eccesso di peso provoca un aumento del rischio per la salute nelle persone di età superiore ai 70 anni. I ricercatori hanno scoperto che l'eccesso di peso nelle persone over 70 la cui BMI è caduto all'interno della gamma leggermente a moderatamente sovrappeso non comporta lo stesso rischio la salute come una simile quantità di peso in eccesso sarebbe per i più giovani . Ma i ricercatori avvertono che " l'obesità e ... [ sono ] associato ad un aumentato rischio di morte, anche tra coloro che sono 75 anni e oltre . Near- obesità "