Cibi cattivi che sono buoni per la perdita di peso

C'è tanta confusione su quali cibi sono "cattivo" e quali sono i cibi "buoni" che a volte perfettamente cibi buoni ottenere una cattiva reputazione . Sorprendentemente , alcuni degli alimenti che gli esperti erano convinti noi erano male per la nostra salute si sono rivelati essere benefico per la perdita di peso . Carne rossa

Un recente studio condotto in Australia ha trovato che le donne che mangiavano le diete ricche di proteine ​​di carne rossa magra , come la bistecca di manzo , perso più peso rispetto a coloro che mangiavano diete che erano più bassi di proteine ​​e più alto in carboidrati . Poiché le proteine ​​richiede più tempo per digerire , vi aiuterà a sentirsi più ampia più a lungo e ridurre i morsi della fame che portano a mangiare troppo .
Latte intero e vendere formaggio

Anche se un tempo si credeva per essere troppo ricca di grassi per chi cerca di perdere peso , prodotti lattiero-caseari di latte intero regolari sono ormai considerati come un aiuto per la dieta . Gli scienziati in Svezia hanno scoperto che le donne che mangiavano almeno una porzione di tutto il contenuto di grassi latticini al giorno guadagnato meno peso rispetto alle donne che non hanno. Il composto di acido linoleico coniugato si trova nel latte ] è nascosto richiamo perdita di peso .
Uova

metà degli anni 1980 , le uova sono stati banditi da quella americana colazione tabella causa del loro elevato contenuto di colesterolo e supponendo che alzano colesterolo del corpo . Ora , ulteriori ricerche hanno dimostrato che questa ipotesi era falsa , e dietisti sono invitati a consumare uova con le loro colazioni , ancora una volta . La proteina nelle uova diminuisce la fame e aumenta la sensazione di sazietà . Le uova contengono anche tutti gli otto aminoacidi essenziali .
Peanut Butter

studi hanno dimostrato che i grassi monoinsaturi , come quelli trovati in burro di arachidi , aiuto nella perdita di peso . Inoltre , i grassi monoinsaturi sono sana per il cuore e possono abbassare i livelli di LDL ( "cattivo" ) colesterolo . Cercare marche di burro di arachidi che non contengono grassi trans malsano .
Cioccolato

cioccolato può effettivamente essere un bene per voi , a patto che stare lontano dal zuccherino , oltre -trattati genere . Cioccolato puro , o cacao , contiene antiossidanti e sostanze chimiche che aumentano i livelli di serotonina nel vostro corpo . Queste sostanze chimiche sentirsi bene migliorare il vostro umore e sopprimono l'appetito . E 'anche possibile aumentare i livelli di energia e vi aiutano a dare quel tanto necessario impulso pomeriggio per passare il resto della giornata .