Come Chew Altro per la perdita di peso

masticare bene i cibi può aiutare la digestione e aiutare a perdere peso . Secondo il Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito , ci vuole tempo per il cervello di registrare quando lo stomaco è pieno . Da mangiare più lentamente e masticare il cibo più date il vostro cervello la possibilità di raggiungere con il vostro sistema digestivo . WH Gli alimenti ci dice che la masticazione rilassa anche i muscoli dello stomaco inferiore, che permette il cibo a passare nel piccolo intestino . Questo rende il vostro sistema digestivo più efficiente in modo sarete in grado di mangiare di meno e ottenere più sostanze nutritive dal cibo si mangia senza ottenere gonfio. Istruzioni
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masticare il cibo fino a quando non è abbastanza piccolo e sciolto abbastanza per essere inghiottita con facilità . Non ci sono linee guida per impostare il numero di volte che si dovrebbe masticare oggetti , cibi come diversi e quantità diverse avrà bisogno di diverse quantità di masticazione . Secondo WH Foods , se si può dire ciò che si sta mangiando dalla trama , quindi richiede più masticare .
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rallentare la velocità di mangiare per aiutare a masticare il cibo in modo corretto . Se siete in compagnia , lo scopo di abbinare la velocità di mangiare alla persona più lento al tavolo . Metti il ​​tuo posate giù tra ogni boccone per rallentare il mangiare e aumentare la quantità di masticare che fate .
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Evitare di mangiare davanti alla TV o con altre distrazioni , in quanto questo può interferire con la capacità di concentrarsi sul masticare il cibo . Eliminando le distrazioni è possibile concentrarsi completamente sul godere il vostro pasto a un ritmo regolato , che rende più facile per masticare il cibo in modo corretto .