Come Dieta durante la gravidanza

Molte donne guadagnano una quantità esorbitante di peso durante la gravidanza , che non è salutare per la madre o il bambino . E 'stato dimostrato che le donne che guadagnano troppo peso durante la gravidanza hanno più complicazioni con consegna e con l'allattamento al seno i loro bambini . Tuttavia, ci sono alcune misure che si possono adottare per garantire che si perde peso in eccesso e mantenere il peso corporeo ottimale durante la gravidanza . Istruzioni
1

Tenere molta frutta e verdura in casa . Assicurarsi che siano facilmente accessibili e lavata . Avere piccole carote per bambini che si può mangiare come spuntino , o tenere la frutta fresca separati in singoli contenitori in modo che possa essere consumato quando si verificano voglie.
2

Ricevi tutte cibo spazzatura fuori di casa per per evitare la tentazione . E 'più facile mangiare cibi che contengono grassi saturi come patatine o biscotti se sono già in casa .
3

Acquistare alimenti che si ha bisogno in piccole quantità e separarli in singoli porzioni per evitare l'eccesso di cibo .
4

alimenti per bambini è molto nutriente , soprattutto per le mamme in attesa . Provate i cereali o la frutta in particolare. Sono divise in piccoli contenitori e sono deliziosi e buon per voi .
5

Non dimenticare di prendere le vitamine prenatali . Questi assicurarsi che il corpo rimane sano come il bambino cresce . Inoltre , se il vostro corpo è in equilibrio sarete meno probabilità di sperimentare voglie .
6

Bere molti liquidi per mantenere l'idratazione e una sensazione di pienezza .