Come Focus on non mangiare nulla per perdere peso

Si può perdere peso , concentrandosi su attività come il lavoro e l'esercizio contro le attività sedentarie, come guardare la televisione o giocare ai videogiochi . Esercizio invia endorfine chimiche al cervello , che creano sentimenti di soddisfazione , così come il cibo . L'esercizio fisico aumenta anche il metabolismo , che aiuta il vostro corpo bruciare memorizzato grassi calorie in modo che si perde peso . L'acqua potabile riempie lo stomaco in modo che ci si sente pieno piuttosto che affamati . Non mangiare nulla costringe il corpo in modalità di fame , causando il metabolismo a rallentare , rendendo la perdita di peso più difficile. È possibile concentrarsi sul mangiare piccoli snack di cibi ricchi di fibre a base di acqua e come frutta, verdura e cereali integrali per perdere peso . Cose che ti serviranno
Acqua
Frutta
verdura
cibi ricchi di fibre
esercizio
di routine
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1

bere un bevande contenenti caffeina come caffè, tè o una bevanda energetica per far ripartire il metabolismo al mattino . Bere almeno due bicchieri 8 once di acqua . Mangiare una porzione di frutta o di grano ad alto contenuto di fibre per la prima colazione .
2

Completa 20 a 30 minuti di allenamento cardio su come camminare , correre o esercizio aerobico . Questo mantiene il vostro metabolismo a lavorare ad un ritmo elevato in modo che possa abbattere il cibo del vostro consumato .
3

Mangiare un basso contenuto calorico , ricco di fibre spuntino , come un bar muesli , un pezzo di frutta o verdure crude . Bere almeno due bicchieri 8 once di acqua . Imballare acqua e snack sani come una manciata di bar anacardi , frutta o di energia da mangiare per tutta la giornata di lavoro prima di pranzo e tra il pranzo e la cena .
4

Mangiare un basso contenuto calorico , il pranzo alto contenuto di fibre come un insalata . Aggiungere 2-3 grammi di proteine ​​magre, come pollo, tonno o salmone . Mangiare una piccola porzione di proteine ​​magre si riempie in modo che siano meno inclini a concentrarsi e binge su malsani snack e carboidrati . Bere due bicchieri di 8 once di acqua .
5

Fate una passeggiata dopo aver mangiato il pranzo per mantenere il vostro lavoro metabolismo e bruciare calorie consumate .
6

Mangiare un alto contenuto di fibre , uno snack a basso contenuto calorico tra il pranzo e la cena . Bere una bevanda con caffeina per aumentare il metabolismo .
7

Mangiare un basso contenuto calorico , la cena alto contenuto di fibre con verdure a foglia verde e proteine ​​magre . Esercizio dopo cena con un allenamento cardio veloce o allenamento con i pesi di routine per 30 a 40 minuti per aumentare il metabolismo e bruciare calorie .