Come Progetto Perdita di peso

Nella nostra cultura , la perdita di peso può essere un compito molto confusa . Televisione e stelle del cinema costantemente appaiono sullo schermo del televisore , si spinge a provare una particolare dieta moda , perdere peso e rimettersi in forma. Molti vi assicuro che le correzioni semplici come prendere una pastiglia , restringendo la tua dieta per un gruppo alimentare o il passaggio a un menu tutto organico vi metterà sulla pista veloce alla perdita di peso . Al tempo stesso , però , si è bombardati da pubblicità di cibi da ingrasso che non sono solo deliziosi , ma anche il riempimento e facile da preparare . In realtà , la perdita di peso sano è abbastanza semplice formula : Ingest meno calorie che si bruciano in un giorno per giorno . Tenendo questo in mente , è possibile determinare quanto peso si può perdere in un determinato periodo di tempo . Cose che ti serviranno
bracciale Calorie conteggio
Alimenti ufficiale

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Acquisto un bracciale che è in grado di stimare il numero di calorie bruciate ogni giorno . Questi dovrebbero essere disponibili online o presso il vostro negozio locale di articoli sportivi . Subito dopo ti svegli , fissare il bracciale intorno alla parte superiore del braccio e assicurarsi che sia accesa . Nel corso della giornata , il bracciale sarà in grado di stimare quante calorie si stanno bruciando attraverso il suo monitor di conteggio di calorie . Lasciare il bracciale per il resto della giornata per stimare quante calorie si bruciano durante l'esecuzione di funzioni quotidiane .
2

Inizia a tenere traccia della vostra assunzione di cibo in un diario. Annotare ogni cibo che si mangia , la porzione e il numero di calorie in quella porzione . Fate questo anche per i piccoli oggetti come snack o bevande . Si possono aggiungere nel tempo .
3

Confrontare il numero di calorie che avete consumato rispetto al numero di calorie che bruciate in un giorno . Per mantenere il vostro peso , dovrebbero essere quasi uguali . Per perdere peso , nutrizionisti stimano che per ogni 3.500 più calorie che si bruciano che prendere in , si perde una sterlina. Per iniziare il processo di perdita di peso , inizia da ingestione di 500 calorie in meno al giorno rispetto si stanno bruciando .
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Tieni traccia del tuo diario alimentare e il monitor di calorie bracciale al giorno per un paio di settimane , avendo cura di registrare accuratamente tutte le informazioni . Dopo alcune settimane di calorie registrazione consumate e calorie bruciate , è possibile calcolare il numero di chili che sta perdendo a settimana e progettare il futuro la perdita di peso .