Come Pump Up una palla di esercizio

Sfere di esercitazione sono diventati un mezzo popolare e divertente di perdere peso e mantenersi in forma . Sfere di esercitazione sono disponibili in diverse dimensioni per vari usi di allenamento . E ' importante mantenere la pressione corretta per la palla per ottenere il massimo beneficio . La palla esercizio dovrebbe venire con le istruzioni del produttore o una guida per il corretto dimensionamento altezza e gonfiaggio ad aria . Anche questo può variare a seconda la vostra altezza , peso e utilizzo previsto . Cose che ti serviranno
bici o pompa Ball
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Leggi le specifiche per il pallone , prendendo nota di tutte le indicazioni che si riferiscono alle dimensioni del corpo individuale .
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Prepara il tuo palla per l'inflazione , eliminando tutti gli elementi che sono stati confezionati con o all'interno di esso. La palla deve essere gonfiato a temperatura ambiente .
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Inserire la punta di una pompa di palla nel buco della palla esercizio per gonfiare . Se si utilizza una pompa di bicicletta , utilizzare un adattatore ( di solito fornito il pallone ) tra la pompa e la palla per gonfiare . Gonfiare la palla a capacità ottimale , secondo le istruzioni che accompagnano il pallone.
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Lasciare la palla a sedersi durante la notte prima dell'uso per consentire qualsiasi allungamento che possono verificarsi .