Come Seguire la Flat Belly Diet

The Flat Belly Diet è un programma di dieta estremamente popolare basato sul conteggio delle calorie e l'aggiunta strategica di grassi monoinsaturi ai pasti . Ideato da esperti di prevenzione , la Flat Belly Diet è stato ispirato dai risultati che il consumo di grassi monoinsaturi , comunemente chiamato acidi grassi monoinsaturi , provoca il fegato di espellere in modo più efficiente i grassi , colesterolo LDL e altre tossine dal corpo in modo che non formano ammassi di grasso intorno alla metà sezione , che è ciò che accade quando non c'è presente MUFA al momento del pasto . Continuate a leggere per imparare le fonti di questi "grassi buoni" e come metterli a lavorare per ridurre il grasso intorno alla vostra pancia . Istruzioni
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bere 2 litri di " acqua impertinente " al giorno per 4 giorni . Questa è la fase di avvio di salto della pancia piatta dieta . Per rendere " l'acqua impertinente ", aggiungere 1 cucchiaino . zenzero fresco grattugiato , 1 cetriolo medio , sbucciato e affettato sottilmente , 1 medio fette di limone e 12 piccole foglie di menta a 2 litri di acqua . Servire freddo . Pur godendo "l'acqua impertinente " ed eliminando l'acqua in eccesso dal corpo , familiarizzare con le fonti di acidi grassi monoinsaturi e pianificare alcuni menu .
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Identificare i grassi monoinsaturi ( MUFA ) fonti. Essi sono avocado , olive, dolce al cioccolato fondente o semi e specifici tipi di frutta a guscio ( mandorle, burro di mandorle , noci del Brasile , anacardi , burro grosso burro di arachidi naturale , anacardi tostate secchi , arachidi tostate secco, asciutto semi tostati di girasole , nocciole , noci di macadamia , noci pecan , pinoli, pistacchi , semi di zucca tostati , liscio burro di arachidi naturale , semi di girasole , burro di semi di girasole , tahin e noci ) e oli ( olio di sesamo , olio di arachidi , olio di colza , olio di oliva , olio di noci , pesto , cartamo olio , olio di soia , olio di girasole e olio di semi di lino ) .
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Conoscere la porzione adeguata per ogni MUFA . Avocado = 1/4 cupOlives = 10Chocolate = 1/4 cupNuts = 2 tbsp.Oil = 1 cucchiaio.
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Imparare ad usare ogni MUFA . Avocado può essere affettato e facilmente aggiunti alle insalate e panini , o fracassato con calce e servito con patatine . Le olive possono essere consumati proprio fuori dal vaso per una facile soluzione MUFA . Il cioccolato può essere goduto in trucioli, pezzi o trucioli . Toss alcuni chip nel vostro farina d'avena o mettere alcuni trucioli sopra la frutta . Nuts possono essere gettati nelle insalate , cotti in pane o snacked sul fuori dal sacco . Gli oli vengono utilizzati in cucina , friggere e pesto . Se fate frutta o frullati di proteine ​​, aggiungere l'olio d'oliva per una semplice addizione .
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mangiare 4 pasti al giorno da 400 calorie ciascuno e aggiungere una porzione della vostra scelta di MUFA ad ogni pasto .