Come Shed grasso intorno alla vita

Ridurre il grasso ovunque sul corpo richiederà la perdita di grasso in tutto il corpo . Secondo il sito Motley salute , riduzione spot di grasso in una sola zona del corpo non è possibile. Come liberarsi del grasso intorno alla vita è difficile, perché il corpo è usato per depositare naturalmente grasso nella regione dello stomaco . La liposuzione è un rimedio rapido , costoso e tempestivo , ma non hanno gli stessi benefici per la salute come perdere grasso naturale . Se si incorporano una dieta e esercizio di routine sana , non sarà solo gettare eccesso di grasso della pancia , si può anche abbassare la pressione sanguigna e mantenere livelli di colesterolo sani . Istruzioni
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mangiare spesso per mantenere il metabolismo attivo e bruciare i grassi . Mangiare ogni 2-3 ore per un continuo apporto di sostanze nutritive .
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Fare scelte sane "puliti" . Evitare cibi fritti e trasformati , zucchero e alto contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari . Sostituire carboidrati semplici con carboidrati complessi, come pane di grano e riso integrale . Mangiare grassi polinsaturi , come frutta a guscio e olio d'oliva, invece di grassi saturi . Consumare proteine ​​magre e un sacco di verdure e pesce .
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Fare esercizio cardiovascolare , come spesso possibile per aumentare il battito cardiaco e il metabolismo con conseguente perdita di grasso in tutto il corpo . Allena almeno cinque giorni alla settimana per 20 a 60 minuti al giorno . Fare diversi tipi di esercizio cardiovascolare ogni volta per aggiungere varietà , rimanere in discussione e mettere al bando la noia . Allenamento sulla macchina ellittica , montascale , nuotare , correre o andare in bicicletta .
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allenarsi con i pesi due o tre giorni della settimana , per una maggiore bruciare grassi anche durante i periodi di riposo . Costruire e il tono tutti i muscoli del corpo per accendere il metabolismo e bruciare i grassi.
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tonificare i muscoli addominali facendo esercizi addominali . Esercizi addominali non bruciare il grasso , ma una volta che il grasso della pancia è andato, questi esercizi ti aiuteranno appaiono i muscoli tonici e stretti . Indirizzare gli addominali superiori con scricchiolii . Fare curve laterali per gli obliqui ed eseguire crunch inverso e solleva la gamba per gli addominali bassi .
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Non ottenere stressato e mantenere la calma in ogni momento . Il cortisolo , l'ormone dello stress , viene innescato da stress e aumenta il grasso intorno alla vita , secondo il sito web Marilyn Glenville . Guarda nel praticare la meditazione o prendere qualche minuto per respirare profondamente durante i periodi di forte stress .
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Bere acqua per idratare il corpo , l'eliminazione delle tossine , favorire la digestione e il trasporto di sostanze nutritive . L'acqua aiuta anche a farvi sentire pieno, quindi si è meno inclini a binge e dare in voglie .
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Mantenere una buona postura . Stare in piedi e sedersi dritto invece di curvarsi . Immaginate di essere tirato dritto da un cordone e permettono vostre orecchie , spalle e fianchi a formare naturalmente una linea retta . Una buona postura non solo rende apparire più sicuri , ma rende anche sembrare immediatamente più sottile e più tonica .
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Evitare alcol e caffeina . L'alcol ha molte calorie e nessun valore nutrizionale e la caffeina è un diuretico e può de- idrato voi.
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Riposo per otto ore a notte per dare corpo il tempo sufficiente per ripristinare e ricostituirsi . Sonno sufficiente farà anche più produttivi e allerta durante il giorno .