Come abbassare il grasso addominale

Il tuo addome , o zona dello stomaco , porta il peso supplementare dovuto alla genetica , ormoni , cattiva alimentazione o la mancanza di esercizio fisico . Perdere peso con l'addome richiede un approccio tutto il corpo , che include una dieta sana e regolare esercizio cardiovascolare . Attraverso la dieta e l'esercizio fisico , sarete in grado di tagliare con successo non solo la pancia , ma l'eccesso di peso sul resto del vostro corpo . Per ottenere risultati ottimali , aggiungere l'allenamento della forza addominale per tonificare e appiattire la zona addominale . Istruzioni
1

revisione la vostra dieta . Si dovrebbe in primo luogo essere mangiare proteine ​​magre (ad esempio fagioli, uova , pesce, pollame ) , verdura , cereali integrali , frutta e grassi sani (ad esempio avocado, yogurt , noci ) . Evitare di mangiare cibi ricchi di zucchero , farine raffinate e di grassi saturi .
2

Bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno . L'acqua non solo mantiene i vostri organi funzionino correttamente , mantiene anche ti senti pieno e soddisfatto per tutto il giorno . Sostituire l'acqua per soda , succhi di frutta, caffè e alcol .
3

esercizio almeno tre volte ogni settimana . Partecipa a un gruppo a piedi , tennis club o in palestra e iniziare a muoversi per almeno 30 minuti. Il tuo lavoro fino a 45 a 60 minuti di moderato esercizio fisico . Questa attività cardiovascolare brucerà calorie in eccesso per liberare il corpo di grasso .
4

tonificare l'addome facendo esercizi plancia almeno tre volte al giorno . Distesi a pancia in giù con le gambe estese dritto dietro di voi . Sollevare sulle palle dei vostri piedi e gli avambracci in modo che il vostro corpo è fuori dal pavimento . Tenere la schiena piatta e il vostro stomaco tirato dentro Mantenere questa posizione per 60 secondi.