Come accelerare il metabolismo in Uomo

tasso metabolico , o la velocità con cui il corpo brucia le calorie , rallenta del 5 % ogni anno , ma ci sono passi che possono contrastare tale rallentare . Naturalmente , ogni individuo è diverso, quindi tassi metabolici vari. Sappiamo tutti che il ragazzo fortunato che può mangiare qualsiasi cosa e rimanere sottile , ma la maggior parte degli uomini sperimentare il contrario col passare del tempo e vedere i chili tornano avanti con ogni caloria . Ecco un modo per increast il tasso di metabolismo . Cose che ti serviranno
alimenti ricchi di proteine ​​e cereali integrali
Acqua
Green tea
Esercizio attrezzature

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Come accelerare il metabolismo negli uomini

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Eat frequenti, piccoli pasti . Quando si mangia 5-6 piccoli pasti al giorno ( da 300 a 500 calorie) , si hanno meno probabilità di trovare se stessi voracemente affamato e rimpinzarsi di tutto ciò che è disponibile . Le diete che incoraggiano a mangiare molto meno cibo in soli 3 pasti al giorno possono produrre risultati di perdita di peso in un primo momento , ma come " hubpages " indica , quando si mangia di meno , il corpo entra in modalità di fame e Dinastie calorie, causando il metabolismo a rallentare in modo significativo . Quando si mangia di frequente , il tuo corpo non è preoccupato in attesa del prossimo afflusso di calorie , in modo che brucia ciò che è dato .
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Costruire muscolo con la forza o l'allenamento di resistenza . Secondo il sito " weightlossforall " e da altre fonti , muscolare richiede più calorie per il carburante rispetto ai grassi . Così la massa muscolare più hai, più calorie si bruciano per tutta la giornata indipendentemente dal fatto che si sta lavorando o appendere fuori . Provare per adattarsi in 30 a 45 minuti di forza intensa formazione 3 a 5 giorni alla settimana per favorire la crescita muscolare .
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Bere molta acqua . Il tuo corpo ha bisogno di essere ben idratati per funzionare correttamente. Il fegato è responsabile per abbattere ed eliminare il grasso o riporlo nel corpo , e la quantità di acqua che bevete spesso determina ciò che il fegato fa con grasso . Quando i reni non sono idratati , non possono funzionare così , in modo che il fegato deve intervenire e dare una mano . Quando questo accade , il grasso è immagazzinato piuttosto che eliminato. Bere acqua a sufficienza in modo che la vostra urina è quasi chiaro per tutto il giorno .
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Bere 4-6 tazze di tè verde al giorno . Uno studio pubblicato a www.ncbi.nlm.nih.gov ha scoperto che bere tè verde può aumentare l'ossidazione dei grassi nell'uomo di ben il 17% , probabilmente grazie alla sua miscela ideale di catechine , antiossidanti e caffeina. Sei tazze possono sembrare molto , ma i supplementi estratto di tè verde hanno mostrato risultati simili pure.
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Aumentare i livelli di attività , in particolare la quantità di tempo che passate a fare cardio . Esercizio di qualsiasi tipo sarà temporaneamente aumentare il tasso metabolico , dal momento che si stanno bruciando calorie a un ritmo elevato. Cardio esercizi come correre , saltare la corda o in bicicletta tendono a bruciare più calorie al minuto rispetto ad altri tipi di esercizio , quindi cercate di stare in 20-40 minuti di cardio 3-4 volte a settimana . L'aumento del tasso metabolico non è temporanea perché il vostro corpo continuerà a bruciare calorie dopo l'allenamento come ripara e riempie il corpo con le sostanze nutritive consumate .