Come accelerare il metabolismo veloce

Il tasso metabolico è la velocità con cui il corpo si rompe il cibo e lo elabora in energia . Esso varia da persona a persona ed è influenzata da molti fattori tra cui sesso, abitudini alimentari , età e caratteristiche genetiche . Il tasso del metabolismo varia anche a seconda del numero di calorie che si consumano e il numero di calorie bruciate durante le attività quotidiane . Manipolare il metabolismo a lavorare più velocemente aiuta a produrre più energia e accelera il processo di combustione dei grassi che porta alla perdita di peso sano . Istruzioni
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ridurre il sale e altri additivi da mangiare cibi freschi , invece di alimenti trasformati e /o confezionati . Controllare le etichette per i livelli elevati di sodio quando lo shopping , scegliere prodotti di sodio a basso o ridotto ed evitare cibo in scatola .
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Evitare i prodotti con aggiunta di zucchero . La frutta è molto povera di grassi e calorie , contiene zuccheri naturali , e in grado di soddisfare la voglia di zucchero . Lo zucchero bianco aumenta artificialmente i livelli di zucchero nel sangue , causando alti innaturali e bassi .
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Aumentare l'assunzione di liquidi da bere 8 once di acqua al giorno . Ridurre l'apporto di sodio e non bere abbastanza acqua può portare a disidratazione . L'acqua aiuta anche a lavare le tossine e il grasso dal corpo .
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aggiungere proteine ​​alla vostra dieta . Proteine ​​aumenta naturalmente il metabolismo perché è più facile da gestire rispetto a grassi . Circa il 10 - 35% delle calorie giornaliere dovrebbe provenire dalle proteine ​​
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Mangia sei o sette piccoli pasti al giorno per mantenere il vostro lavoro metabolismo . . Evitare di mangiare a tarda notte perché il tuo metabolismo rallenta la sera e durante il sonno . Mangia il tuo primo pasto appena ti svegli . Tenere un pianificatore quotidiano e accedere pasti per rimanere in pista .
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Esercizio leggermente per 30 a 60 minuti al giorno . Esercizio cardiovascolare , come camminare , è meno faticoso e aumenta la massa muscolare, che incoraggia il vostro corpo a bruciare più grassi , anche quando a riposo .
7

Aggiungi carboidrati complessi per la vostra dieta . Carboidrati aumentano il glucosio , che è una fonte di energia primaria . Circa 45-65 % delle calorie giornaliere dovrebbe provenire dai carboidrati . Scegli carboidrati complessi - verdure , paste integrali e pane e cereali come riso e quinoa - . Piuttosto che i carboidrati semplici come riso bianco , pane bianco e pasta e patate
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Aumento assunzione di fibre . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di digestione fibra e ti fanno sentire pieno per evitare di mangiare troppo . La frutta è un'ottima fonte di fibra .
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attivare processi brucia-grassi e accelerare il metabolismo mangiando cibi piccanti . Mangiare cibi piccanti con moderazione in quanto possono irritare lo stomaco .
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Evitare alcol , in quanto contiene grandi quantità di zuccheri e può portare a danni permanenti del fegato e del cervello .