Come aiutare la vostra famiglia perdere peso

E ' nei geni . Secondo un recente studio , le persone sono fino al 75 per cento più probabilità di avere un problema di peso se hanno una storia familiare di obesità . Fermare questa tendenza unendo la vostra famiglia in un programma di perdita di peso . Cose che ti serviranno Ricettari
a basso contenuto di grassi
Health Club adesioni
Basketball Hoops
Palloni
Bici
Sci
bambini Biciclette

Mostra Altre istruzioni
1

Fate una gita al supermercato insieme . Lasciate che ognuno sceglie i suoi cibi nutrienti preferiti, e ricordare l'un l'altro per evitare le corsie cibo spazzatura .
2

condividere ricette a basso contenuto di grassi e consigli di cucina sana , e mettere questi a buon uso la preparazione dei pasti insieme .
3

servire pasti ragionevolmente proporzionato su piatti individuali . Cioè , portare al piatti da tavola che sono già pieno invece di passare intorno a piatti dove i membri della famiglia possono semplicemente aiutare se stessi .
4

Fate una passeggiata insieme dopo cena.
5

Spegnere il monitor che televisione e computer e trascorrere del tempo insieme a fare le cose più attivi - giocare a calcio , sparare alcuni cerchi , andare in bicicletta per il quartiere
6

Unisciti a un centro benessere insieme . - assicuratevi di chiedere tassi di famiglia o di gruppo .
7

Concedetevi il gusto della vostra famiglia per l'avventura , pianificando la prossima vacanza intorno un'attività che richiede il movimento , come l'escursionismo , lo sci , la canoa o il rafting .