Come aumentare il metabolismo per le donne

Il metabolismo rallenta con l'età e diventa più sedentaria . Il metabolismo di una donna è naturalmente più lento di un uomo di , come un uomo di solito ha più massa muscolare . Ci sono molte strategie disponibili per le donne che vogliono aumentare il loro metabolismo e bruciare il grasso indesiderato , non importa quale sia la loro età . Cose che ti serviranno
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1

muoversi. Il tuo metabolismo rallenta quando si rallenta . Creare un piano di esercizio che comprende l'esercizio aerobico come camminare .
2

Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno . Il tuo corpo trattiene l'acqua quando non ottiene abbastanza . Memorizza l'acqua , pensando che non otterrà più . Quando si beve più acqua , il vostro corpo elabora in modo più efficiente .
3

Avviare un programma di allenamento con i pesi per costruire i muscoli . I muscoli bruciano più energia rispetto ai grassi , aumentare il metabolismo.
4

Ridurre l'apporto calorico . Concentrarsi sulla riduzione di grassi e zuccheri . Mangiare più piccoli pasti durante il giorno piuttosto che tre pasti abbondanti e mangiare sempre la prima colazione .
5

cambiare la vostra routine e la vostra dieta ogni pochi giorni . Anche durante un esercizio di routine , alternativamente accelerare e rallentare il ritmo , in modo che il tuo metabolismo deve tenere il passo. Quando si riduce l'apporto calorico o continuare su un ritmo costante nel vostro esercizio , il metabolismo si adatterà alla nuova assunzione e il tasso di calorie brucia .