Come aumentare il metabolismo per perdere peso

Perché dovrebbe aumentare il metabolismo aiuta a perdere peso più velocemente ? Rivediamo le basi. Il metabolismo è un insieme di reazioni chimiche che avvengono nel vostro corpo al fine di mantenere in vita . In sostanza , si tratta di una conversione del cibo in energia . Aumentare il metabolismo significa che è possibile bruciare più calorie e quindi perdere peso più facile . Se pensate che il vostro metabolismo è lento , non disperate . Ci sono cose che potete fare per aumentare il vostro metabolismo per perdere peso più velocemente . Istruzioni
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Se si sta attraversando un momento davvero difficile perdere peso , si rivolga al medico per fare un esame del sangue per assicurarsi che la tiroide sta funzionando correttamente . La tiroide è una ghiandola ormonale che controlla il metabolismo ( e un sacco di altre cose ) . In caso di malfunzionamento , un grave aumento di peso ( o perdita di peso ) può verificarsi anche quando si mangia normalmente . Il medico può prescrivere farmaci che vi aiuterà a normalizzare la funzione tiroidea e, quindi , aumentare il metabolismo . Che da solo può aiutare a perdere peso .
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Se la tiroide funziona correttamente , quindi , al fine di perdere peso , basta bruciare più calorie che si ottiene da cibi e bevande . Una questione di qualche semplice matematica qui . Esso contribuirà , tuttavia , se si fanno alcune scelte di stile di vita che porterà ad aumentare in vostro metabolismo e aiutare a perdere peso più velocemente .
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mangiare frequentemente e mantenere i vostri pasti sani . 5-6 piccoli pasti ben equilibrati ( 250-300 calorie ciascuno) al giorno sarebbe l'ideale . Assicurarsi che i pasti sono un sacco di proteine ​​, e bere molta water.Do non scegliere diete fortemente ipocaloriche perché che solo causare il metabolismo a rallentare . Una cosa simile accadrà se non si mangia abbastanza frequentemente. Rallentando il metabolismo , il corpo entra in modalità difensiva per salvare voi da fame !
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Prendere un multivitaminico ogni giorno per assicurare il vostro corpo ha tutto ciò di cui ha bisogno per una corretta function.Beware che, mentre ci sono un molte affermazioni circa tutti i tipi di alimenti magici e integratori che dovrebbero aumentare il metabolismo , la maggior parte degli studi indicano che questi effetti o sono molto piccole o istanza non existent.For , si dovrebbe bere tanto tè verde per vedere anche un piccolo effetto , che sarebbe molto pratico . Non bere il tè verde, ha un sacco di vantaggi , ma non è in grado di influenzare i significantly.Studies metabolismo sugli effetti dei cibi piccanti sul metabolismo non effettivamente mostrano un aumento del tasso di metabolismo per un breve periodo dopo aver mangiato , ma il i ricercatori stanno ancora discutendo se è abbastanza per fare la differenza per la perdita di peso . Se vi piacciono i cibi piccanti , con tutti i mezzi , li mangiano . E se no , non torturare se stessi , probabilmente non aiuterà la vostra perdita di peso molto , comunque .
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esercizio fisico regolarmente. Fare esercizi di costruzione muscolare , perché i muscoli ( rispetto al grasso) bruciare più calorie quando si è a riposo . E fare esercizi aerobici , come camminare , correre o andare in bicicletta , perché bruciano non solo calorie mentre si sta facendo , ma anche aumentare il metabolismo per un paio d'ore dopo .
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Infine , stop sottolineando con la ricerca di diete miracolose e integratori che renderanno il vostro metabolismo passare attraverso il tetto e ti fanno perdere tutto il peso in cinque giorni . Lo stress può rallentare il metabolismo ! E le diete miracolose servono solo uno scopo , che è quello di vendere un sacco di stuff.The verità è che lo studio dopo studio torna con le stesse conclusioni noioso . Al fine di aumentare il metabolismo e perdere peso , tutto ciò che dovete fare è mangiare sano ed esercizio fisico . E se non volete credere gli scienziati , non tutti fanno , dopo tutto , guardare il Biggest Loser . Quei ragazzi perdere un sacco di peso mangiando sano e di esercitare come crazy.You troppo può aumentare il metabolismo e perdere peso , e non hanno nemmeno bisogno di aspettare per una dieta miracolo di lavorare finalmente per voi .