Come aumentare il metabolismo senza mangiare solidi

Quasi tutti hanno qualche chilo di troppo che vorrebbero sbarazzarsi di . Al fine di perdere peso , è importante imparare come aumentare il vostro metabolismo in modo che si bruciano la maggior quantità di calorie possibili . Imparando alcuni dei modi semplici per fare questo , potrete raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso più facile e veloce . Cose che ti serviranno
acqua
olio di cocco (opzionale )
Tè verde ( opzionale)
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Come aumentare il metabolismo
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bere più acquaLe Accademia Nazionale di Medicina dello Sport raccomanda di bere 96 once , o tre quarto di gallone britannico , di acqua al giorno . L'acqua non solo aiuta a digerire il cibo più velocemente , ma solleva anche il metabolismo irrigando rifiuti alimentari e fuori del vostro sistema più veloce . Bere acqua di ghiaccio per ottenere i massimi risultati metabolici .
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ExerciseCardio allenamenti ti aiuterà a bruciare la maggior quantità di calorie nel più breve lasso di tempo. Allenamenti cardio possono includere corsa , ciclismo e una classe di aerobica . Durante l'esercizio fisico il vostro metabolismo è ad un alto . Rimarrà al suo apice fino a sei ore dopo aver terminato un allenamento cardio .
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Intervallo TrainingIn Oltre alla formazione cardio per aiutare a stimolare il metabolismo , aggiungendo gli intervalli per l'allenamento anche urtare il vostro tasso metabolico . Il corpo diventa molto efficiente a compiti che lo fa su una base di routine . Questo significa che potrete smettere di bruciare tante calorie , e il tasso di metabolismo non sarà più in alto , facendo lo stesso tipo di allenamento un mese giù la linea, come è stato il primo giorno che hai iniziato questo tipo di allenamento. Per evitare che ciò accada , aggiungere ad alta intensità sgorga a qualsiasi tipo di esercizio che si sta facendo . Questo consentirà di evitare il corpo da sé acclimating alla vostra routine di allenamento , e aumentare il metabolismo , rendendo il corpo funziona harder.Also , rimanendo più attivi durante il giorno , il vostro metabolismo rimarrà ad un tasso superiore . È possibile farlo facendo passeggiate periodici per tutta la giornata , o suddividendo i vostri allenamenti in mattina e sessioni serali .
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allenamento di resistenza e aumento muscolare MassWhile cardio-training brucia la maggior quantità di calorie nel più breve quantità di tempo , pesi brucia la maggior quantità di calorie 24 ore al giorno . Uno studio della Ohio University dimostra che il vostro metabolismo può rimanere al suo apice per un massimo di due giorni dopo un allenamento con i pesi . Muscolare richiede più energia dal corpo , al giorno , per mantenere di grasso fa . Ciò significa che aumentando la massa muscolare nel vostro corpo , sarà naturalmente un tasso di metabolismo più elevato e bruciare più calorie al giorno .
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tè verde e tè cocco OilGreen e olio di cocco sono stati utilizzati in medicina alternativa per anni . Essi hanno dimostrato di aumentare leggermente il tasso metabolico per un breve periodo di tempo . Sono antiossidanti naturali . Essi hanno il potenziale per aiutare a perdere fino a sei chili in un anno.
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mantenere lo stress Al BayStress ha la capacità di lasciare che il corpo aggrapparsi a chili di troppo . Prendendo time out per destress con lo yoga , tecniche di respirazione profonda o qualsiasi altra cosa a trovare lavori per voi , vi sarà non solo più mentalmente in forma , ma anche naturalmente aiutare il vostro corpo a mantenere il metabolismo andando .