Come bruciare il grasso come un diabetico

Per bruciare i grassi , è necessario consumare meno calorie che il vostro corpo usa . Come un diabetico , la creazione di una dieta che incoraggia bruciare il grasso richiederà particolare attenzione . Oltre a migliorare il tuo aspetto , la perdita di peso può aiutare a ridurre il glucosio nel sangue , abbassare la pressione sanguigna e migliorare i grassi nel sangue , secondo l'American Diabetes Association . Lavora con il tuo medico per sviluppare un piano di perdita di peso sano . Istruzioni
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un realistico obiettivo di perdita di peso, come il 7 per cento del vostro peso corporeo attuale . Obiettivo per una perdita graduale di peso di 1/2, a 1 sterlina, una settimana .
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Ridurre l' apporto calorico di circa 500 calorie al giorno per perdere 1 chilo alla settimana . Le donne dovrebbero consumare almeno 1.000 a 1.200 calorie al giorno , mentre gli uomini dovrebbero ottenere almeno 1.200 a 1.600 calorie al giorno . Riempire su frutta , verdura , minestre e insalate .
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Compra carni magre e latticini a basso contenuto di grassi . Acquistare pane integrale e cereali . Limitare soda e dolci.
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esercizio regolarmente . Oltre a incoraggiare la perdita di peso , l'esercizio fisico può migliorare la sensibilità all'insulina , secondo l'Università del Maryland Medical Center . L'esercizio fisico regolare riduce il rischio di malattie cardiache , una preoccupazione speciale per le persone con diabete . Controllare con un medico prima di iniziare un programma di esercizi , a causa della vostra aumentato rischio di malattie cardiache .
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Parlate con il vostro medico circa i farmaci dimagranti , se la dieta convenzionale è inefficace . Il medico può suggerire orlistat e la sibutramina . Chirurgia bariatrica è un'altra opzione per aiutare le persone gravemente obese a perdere peso , e possono anche migliorare insulina e livelli di glucosio nelle persone con diabete .