Come bruciare il grasso per l'Energia

Il tuo corpo brucia i grassi in modo naturale. Carboidrati e grassi sono le principali fonti di energia del corpo . Durante la normale attività , il vostro corpo li brucia in proporzioni uguali . Durante l'attività anaerobica , il tuo corpo brucia più carboidrati rispetto ai grassi , ma durante l'attività aerobica tuo corpo brucia più grasso di carboidrati . La "gamma aerobica" si ottiene quando si esegue qualsiasi attività con abbastanza vigore per aumentare il tuo battito cardiaco di pompare a un tasso del 50% al 85% della sua capacità massima . Per migliorare il vostro allenamento aerobico , incorporare sprint vento nella vostra routine . Questo costringe il corpo a recuperare sotto stress , e si bruciano più grassi e calorie . Istruzioni
Interval Training
1

Stretch , poi a piedi a passo veloce per 1-2 minuti prima di segueing in una corsetta leggera .
2

Jog per 4 a 5 minuti. Il vostro ritmo dovrebbe essere ad un tasso che ti permette di parlare tra respiri brevi . Questa è la tua gamma di aerobica .
3

Prendi il tuo ritmo e passare a un pieno sprint in esecuzione . Il vostro ritmo dovrebbe essere ad un tasso che si ottiene senza fiato . Questa è la tua gamma anaerobica . Mantenere questo ritmo per 30 secondi a 1 minuto.
4

Riprendere sia il vostro jogging dolce o passeggiata veloce . Se si cade di nuovo a fare una passeggiata, mantenere questo ritmo per 1 o 2 minuti prima di tornare a fare jogging . Se si cade di nuovo in una corsa , mantenere questo per 6-7 minuti.
5

Sollevare il ritmo e ancora una volta passare a tutta velocità . Mantenere questo ritmo per 1 minuto .
6

ricadere in uno vostro jogging dolce o passeggiata veloce . Se si cade di nuovo a fare una passeggiata, mantenere questo per 1-2 minuti prima di aumentare di una corsa . Se si cade di nuovo in un jog , mantenere per 8-9 minuti.
7

Sprint per 1 a 1 ½ minuti .
8

rallentare per una corsetta e mantenere per 30 secondi .
9

rallentare per una veloce passeggiata e mantenere per 2 minuti .

10

camminare con calma e raffreddare . Poi allungare .