Come calcolare il vostro tasso metabolico attivo

Il tuo tasso metabolico attivo è la quantità di calorie che il corpo brucia in un solo giorno . Questo è un pezzo importante di informazioni per avere per chi sta cercando di perdere peso , o aumento di peso . Calcolando ci vuole un po ' di matematica , ma devi solo farlo una volta ! Cose che ti serviranno
Una calcolatrice
tuo peso , altezza, età e sesso

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, scrivere il vostro peso in libbre , l'altezza in centimetri , e la vostra età in anni.
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Prima di arrivare Active tasso metabolico ( AMR ) , stiamo andando bisogno del tuo metabolismo basale ( BMR ) . Il vostro BMR è la quantità di calorie che bruciano solo per rimanere in vita . Si potrebbe ancora bruciare questo importo , anche se hai dormito 24 ore al giorno
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Ora , utilizzare la seguente formula per calcolare il vostro BMR

età Donne: . . 655 + ( 4.3 x peso in libbre ) + ( 4,7 x altezza in cm ) - ( 4.7 x età in anni )

Uomini di età : 66 + ( 6,3 x peso in libbre ) + ( 12,9 x altezza in cm ) - ( 6,8 x età in anni )
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Sarà inoltre necessario una stima di quanto sei attivo . . Questo è chiamato un'attività Modifier.Pick un modificatore di attività che stima quanto esercizio si riceve , in generale

vostra attività modificatore è : 1.25 se si sta active.1.40 leggermente se ci si allena quasi ogni day.1.60 se . sei un operaio edile a tempo pieno , o atleta professionista
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Ora abbiamo tutte le informazioni necessarie per calcolare Active metabolica Rate.Just moltiplicare i vostri due precedenti risposte together.The formula è : ( BMR ) x (Attività Modificatore ) = Attivo Metabolic Rate
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Ora sai quante calorie si bruciano ogni giorno ! La bellezza di avere questa informazione è che ti mette più in controllo del vostro metabolismo . Se si mangia meno di quello che si bruciano , si perde peso . Se si mangia più di quello che bruciano , aumento di peso . Ottimo lavoro !