Come calcolare la perdita di grasso corporeo

Se si sta cercando di perdere peso e grasso , allora sapete quanto sia importante per monitorare sia la vostra perdita di peso e la perdita di grasso . Scale moderne misurano la perdita di peso facile , ma la maggior parte delle persone non sanno come calcolare con precisione la perdita di grasso . Fortunatamente, ci sono metodi e strumenti per il calcolo perdita di grasso che può aiutare a sapere se si stanno bruciando grassi e calorie . Cose che ti serviranno
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Provate la misurazione di routine . Utilizzando un nastro di misurazione , prendere le misure regolari della vostra vita , fianchi , gambe, braccia e glutei . Mantenere un grafico per monitorare le misure almeno tre volte alla settimana . Se si sta lavorando regolarmente , facendo entrambi cardiovascolari e il peso del cuscinetto esercizi , poi si inizierà a vedere un calo nelle vostre misure . Tale decremento è una perdita di grasso misurabile che sta succedendo nel vostro corpo . Questo può essere un modo semplice e conveniente per calcolare la perdita di grasso .
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Utilizzare pinze fitness per misurare il BMI , o indice di massa corporea . Calcolo BMI usando pinze avviene misurando la parte inferiore delle braccia . Le pinze pizzicare delicatamente la pelle sotto il braccio e si estendono per mostrare il numero di BMI per il vostro corpo . Nel corso del tempo , se si lavora regolarmente , il vostro BMI dovrebbe diminuire , indicando una perdita di grasso corporeo complessivo . Le pinze sono utilizzati nella parte inferiore delle braccia , perché questo è dove il grasso si perde nel corpo prima .
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Acquistare una scala BMI . Se hai le finanze per permettersi una scala che misura BMI BMI come un peso scala misura regolare, allora può essere valsa la pena di investimento. Tutto quello che fare è inserire la vostra altezza e l'età , e quando ti trovi sulla bilancia calcola il tuo indice di massa corporea e ti dà il tuo numero sullo schermo. Questo è un modo semplicissimo per tenere traccia della vostra perdita di grasso nel corso del tempo .