Come calcolare le calorie in peso

Quasi tutti su una dieta per dimagrire sa che la chiave è quello di bruciare più calorie che si consumano . Tuttavia , dietisti potrebbero non apprezzare appieno l'effettivo numero di calorie che devono necessariamente essere tagliati per raggiungere questo obiettivo . Perché c'è un numero misurabile di calorie in un chilo di grasso corporeo , è un calcolo facile calcolare il deficit calorico totale richiesto . Cose che ti serviranno
Scala del peso

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pesarsi . Determinare quale peso si vuole raggiungere .
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Sottrarre il peso bersaglio dal tuo peso attuale per calcolare la quantità di peso si deve perdere per raggiungere il tuo obiettivo . Se pesate 140 e volete pesare 120 , quindi 20 £ è il vostro obiettivo perdita di peso.
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Moltiplicare l'obiettivo perdita di peso da 3.500 calorie per calcolare il deficit calorico totale richiesto . Nell'esempio , £ 20 volte 3.500 calorie per libbra risultati in un deficit calorico totale di 70.000 calorie .
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dividere il deficit calorico totale per il numero di giorni vi siete assegnati per soddisfare il vostro obiettivo . Questo vi dà un deficit calorico giornaliero di destinazione . In questo esempio , se si consente stessi 90 giorni per raggiungere il vostro obiettivo , allora si dovrebbe dividere 70.000 del 90 . Ciò significa che si dovrebbe raggiungere un deficit calorico giornaliero di 778 calorie . Se ti dai 180 giorni , quindi il deficit richiesto è 389 calorie al giorno .