Come camminare sul posto per la perdita di peso

Se siete alla ricerca di una attività per aiutare a perdere peso , a piedi è una scelta facile da implementare , a basso costo . Secondo la Mayo Clinic , a piedi è un metodo dolce e basso impatto di esercizio che può abbassare il colesterolo , abbassare la pressione sanguigna e aiutare a perdere peso . Non hai nemmeno bisogno di uscire di casa per godere di questi benefici , solo a piedi in luogo può aiutarvi a realizzare i vostri obiettivi di perdita di peso . (Riferimento 1) Cose che ti serviranno
pedometro
scarpe da passeggio

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istruzioni
1

riscaldarsi prima di ogni esercizio . È possibile farlo lentamente allungando le gambe e le braccia . Chinarsi e toccare le dita dei piedi è un meraviglioso tratto warm up . (Riferimento 1)
2

Inizia camminando di buon passo al suo posto . Utilizzare il contapassi per tenere traccia di quanti passi si prende. Obiettivo per 10.000 passi o almeno 20 minuti . Per i massimi benefici a piedi almeno tre volte a settimana . (Riferimento 1)
3

raffreddare per circa 3-5 minuti a piedi in luogo ad un ritmo più lento .