Come controllare la percentuale di grasso corporeo

percentuale di grasso corporeo è la percentuale del peso corporeo che è da grasso , ed è una misura comune della vostra forma fisica generale. Potrai frequentemente utilizza la percentuale di grasso corporeo per misurare i propri progressi in un programma di fitness . È possibile controllare la percentuale di grasso corporeo a casa da misurazioni si può prendere con un metro a nastro e scala bagno . Una serie di calcoli fornisce la percentuale di grasso corporeo da queste misure a seconda del sesso . Cose che ti serviranno
Bilancia in bagno
misura di nastro
Calculator

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Fai misure del corpo specifico per le femmine . Misurare i fianchi , polso e avambraccio con un metro a nastro che utilizza pollici. Prendete tutte queste misure al loro punto più largo .
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Effettuare misure del corpo per entrambi i generi . Misura la tua vita a livello dell'ombelico in pollici . Pesarsi in sterline con una scala bagno .
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Calcola la tua massa magra se siete di sesso femminile . Dave Draper fornisce la seguente equazione per calcolare la massa corporea magra . ( 0,732 x Peso ) - ( 0,157 x Mezzo ) - ( 0,249 x Hips ) + ( Wrist /3.14 ) + ( 0,434 x avambraccio ) + 8,987

si supponga ad esempio il peso è di 127 libbre. e il vostro girovita è 28 dentro i fianchi misura 37 pollici, il polso misura 6.5 pollici e l'avambraccio misura 9.5 dentro la vostra massa magra è ( 0,732 x 127 ) - ( 0,157 x 28) - ( 0.249 x 37 ) + ( 6.5 /3.14 ) + ( 0,434 x 9,5 ) + 8,987 = £ 95 .
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Calcolo della vostra massa magra , se sei maschio . Dave Draper fornisce la seguente equazione per calcolare la massa corporea magra : ( 1.082 x Peso ) - ( 4.15 x Mezzo ) + 94.42

assumere il peso è di 172 libbre. . e il vostro girovita è 33 dentro la vostra massa magra è ( 1.082 x 172 ) - . ( 4.15 x 33 ) + 94.42 = £ 144
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convertire la vostra massa magra al vostro percentuale di grasso corporeo . Questa conversione utilizza la seguente formula : . ( Peso - massa magra del corpo ) x 100 /( Peso )

assumere il vostro indice di massa corporea magra è di 95 libbre. e il vostro peso corporeo totale è di 127 libbre. Lei ha una percentuale di grasso corporeo di ( 127-95 ) x 100 /( 127) = 25,2 per cento

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