Come decidere se siete in sovrappeso

Qualcuno potrebbe aver suggerito che siete più di un po ' pesante , e che forse avete bisogno di perdere peso . Prima di iniziare a uscire in palestra più spesso o cambiare la vostra dieta , assicurarsi che l'imputato non è nella forma ottimale eseguendo le seguenti operazioni . Cose che ti serviranno
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pesarsi . Se siete vicino ad ottenere un fisico , andare avanti e ottenere che in programma , come vi diranno molte delle vostre caratteristiche fisiche che possono aiutare a determinare se sei in sovrappeso .
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Misura la tua altezza . Ciò è necessario per i calcoli preliminari, che si può fare in linea calcolatore di BMI di Hall .
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Confronta il tuo BMI per gli altri della tua età che utilizzano grafico BMI Salute Discovery , se sei un adulto . Poiché i bambini sono calcolate in confronto ad altri bambini della stessa età e sesso , gli obiettivi variano di anno in anno .
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Controlla la tua cornice. Se hai una struttura di medie dimensioni con una corporatura media muscolare, il BMI è un buon indicatore . Anche se non , è una guida di riferimento . Se hai un telaio pesante e ancora venuto in basso , probabilmente siete in buona forma .
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Scopri il grasso corporeo percentile . È possibile farlo da ottenere il vostro nastro di misurazione e andando prova di grasso corporeo Salute Centrale.
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consideri la quantità di grasso corporeo che avete. Le donne devono avere più grasso corporeo rispetto agli uomini , ma con il 32 per cento di grasso corporeo significa che siete obesi . Per gli uomini , il 25 per cento è obeso . Il numero di destinazione cambia in base al livello di attività .
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Confronta BMI ei valori di grasso corporeo. Se entrambi stanno dicendo che sei in sovrappeso , è necessario cambiare il vostro stile di vita. Se BMI viene fuori in alto , ma il grasso corporeo è basso , probabilmente avete i muscoli ad alta densità o le ossa . Se BMI viene in basso , ma il grasso corporeo viene fuori in alto , il tuo esile è più sovraccarica di una persona media , così il vostro corpo si sente gli effetti più .